La diabetes es una enfermedad bastante común que hace que el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina . Dado que la insulina es la hormona necesaria para convertir el azúcar y almidones - entre otras cosas - en energía , la deficiencia de la insulina es una condición muy seria . Esto significa , por supuesto , que el consumo de alimentos azucarados puede ser un asunto peligroso para los diabéticos . Pero espera - incluso fruta está repleta de fructosa, un tipo de azúcar . ¿Hay ciertas frutas , entonces, que una persona diabética puede ser que desee evitar? El índice glucémico

médicos utilizan el índice glucémico, o IG , para medir la velocidad de su cuerpo convierte los alimentos con carbohidratos - incluyendo , por supuesto, frutas - en la glucosa de la sangre. Esta medida es útil para los diabéticos, ya que puede sugerir que las frutas son las mejores ( rango bajo en el GI ), y que es posible que desee evitar ( de alto rango en el GI) . En términos generales, haz todo lo posible para evitar las frutas con una puntuación superior a 70 . Usted debe comer frutas puntajes entre 55 y 70 sólo de vez en cuando . . No dude en comer frutas con resultados inferiores a 55

baja puntuación Frutas (Me gusta)

Algunas frutas rango bajo en el GI - y por lo tanto no es una preocupación en todo para los diabéticos - se encuentran las ciruelas , peras , naranjas, pomelo , cerezas y manzanas. Los diabéticos deben sentirse libres para comer estos frutos sin preocupaciones. También puede consumir otras frutas, incluidas bananas , melón , piña, mango y papaya, sin preocupaciones , pero con menor frecuencia , ya que la puntuación por encima de 55 ( pero por debajo de 70 ) .
Alta Puntaje frutas ( Evitar)

Evitar que la fruta más popular - en-uno- puede opción , cóctel de frutas , ya que las puntuaciones altas en el GI . Dátiles secos puntuación aún mayor, por lo que evitar esos, también . Cualquiera de las frutas que se mencionan anteriormente, sin embargo - incluso aquellos con puntuaciones muy bajas GI - usted debe comer con moderación. Y evitar frutos muy grandes , al igual que una gran manzana o una pera de gran tamaño - o al menos comer en porciones, a veces por separado

Aquí lo importante es monitorear su propio nivel de azúcar en la sangre y ver cómo. reacciona a diversas frutas . Todo el mundo es diferente - sólo se puede decir a ciencia cierta lo que funciona para usted y lo que no. La cuestión realmente tiene más que ver con el tamaño de la porción que con el tipo de fruta . A la dosis recomendada es de 15 g .