regulación de los niveles de glucosa en la sangre requiere una combinación de insulina y una dieta saludable. Además, tomar pruebas regulares de glucosa durante el día es necesario que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables . Aprender qué tipos de alimentos que ingieren en combinación con insulina ayudará a mantener los niveles de glucosa en la sangre se eleve demasiado o bajen demasiado . Cosas que necesitará
InsulinFiber rica foodsProtein alimentos ricos
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conciencia Matemáticas 1

conciencia de los picos y caídas de azúcar en la sangre son la clave para mantenerse saludable. Parte de regular los niveles de azúcar en la sangre es saber lo que cada tipo de comida se hace después de haber sido comido y digerido . Cualquier carbohidrato, si es complejo ( pan de trigo , avena, etc ) o simples ( dulces , helados, etc ) se descompone en glucosa. Idealmente, esta glucosa se ​​convierte en energía para alimentar el cuerpo y regular los órganos internos. Una cantidad excesiva de carbohidratos sin proteínas o fibra hará que el azúcar en sangre se disparen y esto podría causar una emergencia de salud . Sin embargo , los alimentos ricos en proteínas casi no tienen impacto en los niveles de insulina y alimentos ricos en fibra ayudar a disminuir la velocidad con que se absorben los carbohidratos . Si se come una comida rica en hidratos de carbono , siempre incluya una proteína o fibra para contrarrestar los efectos negativos de carbohidratos pueden tener en el cuerpo .
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Evite el consumo de alimentos procesados, como productos de panadería , bollería y dulces. Estos contienen poco o nada de fibra y se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo . Esto enviará los niveles de azúcar en la sangre por las nubes y no hay beneficios para la salud se obtienen de este tipo de alimentos .
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Limite el consumo de grasas a las grasas sólo monoinsaturados o poliinsaturados , como el aceite de oliva o aceite de girasol. Estos se derivan de materiales de plantas , mientras que los ácidos grasos trans , como la mantequilla o aceite de coco proceden de animales . Sea consciente de sus fuentes de proteínas ; deben ser magras como pescado, pollo o soja a la plancha productos como el tofu .
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Si es posible , participar en ejercicio ligero después de una comida . Nada demasiado extenuante , por supuesto , pero para caminar o andar en bicicleta pueden ayudar a desviar la glucosa directamente en los músculos en lugar de permanecer inactivo en su torrente sanguíneo . Esto no sólo ayudará a regular los niveles de insulina , pero el ejercicio de luz dentro de una media hora de una comida puede aumentar la pérdida de peso.
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Recuerde que la regulación del azúcar en la sangre tiene un marco estándar de referencia como en participar en el pasos que se indican más arriba . Sin embargo , cada persona es diferente y hay acciones específicas que una persona con diabetes tipo I debe tomar como opuesto a uno con la diabetes de tipo II . Además, aquellos que sufren de hipoglucemia se adherirá a otro conjunto de reglas. Siempre consulte a un dietista registrado (RD ) o un nutricionista antes de ir en una dieta específica.