Conocer cómo comer una dieta para diabéticos puede salvar su vida si usted tiene diabetes. La diabetes puede afectar todo el cuerpo. Los diabéticos deben comer alimentos saludables como frutas, verduras , granos enteros y carnes magras. Planee sus comidas antes de tiempo para que usted no tenga la tentación de picar alimentos inadecuados. Instrucciones Matemáticas 1

PORCIONES - Planifique cada comida para que se compone de 50 % de vegetales sin almidón , 25 % de granos enteros o almidones, y carne magra 25 % , bajo contenido de grasas saturadas. Esto se llama el método de la placa , porque usted puede fácilmente mirada a su plato y ver si tiene las porciones adecuadas
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tamaños de porción - . Aprender tamaños de las porciones adecuadas. Su puño cerrado es aproximadamente una taza . La palma de la mano es aproximadamente del tamaño de tres onzas de carne, el pulgar es de aproximadamente 2 cucharadas y su mano ahuecada celebrará aproximadamente una onza de nueces o semillas
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CARBOHIDRATOS . - Consulte con su médico para saber la cantidad de carbohidratos y calorías que usted debe comer en un día. En términos generales los hombres pueden comer 60 a 75 gramos de carbohidratos por comida y las mujeres pueden comer 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida
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alimentos para comer - . Coma alimentos saludables todos los días , como el 9 , o más porciones de frutas y verduras. Los granos enteros como arroz integral , pan integral y pasta de grano entero . Las carnes magras como el pavo y pescado. Yogurt, queso cottage, y frutos secos también son excelentes comidas ligeras para personas con diabetes. Usted puede aprender a comer los alimentos adecuados para su dieta para diabéticos
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ALIMENTOS A EVITAR - . Evitar los alimentos con alto contenido de azúcares o carbohidratos que se convierten en azúcar. Los alimentos tales como barras de chocolate , el alcohol, el cereal , el arroz blanco y la mantequilla de maní deben evitarse. Coma arroz integral , verduras y frutas y el pescado. Vapor sus verduras con ajo para darles más sabor
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FIBRA - . Coma mucha fibra cada día . Si usted tiene diabetes , se recomienda que usted consume 25-30 gramos de fibra cada día . Obtenga su fibra natural por el consumo de frutas, verduras, granos enteros y frijoles.

Ahora ya sabes cómo comer una dieta para diabéticos .