La insulina es una hormona que es secretada por el páncreas cuando usted come . Transporta los azúcares de la sangre y los envía a las células del hígado , músculo y grasa donde se cambia , ya sea en energía o almacenada como grasa. Cuando usted es resistente a la insulina , esto significa que su cuerpo tiene dificultades para conseguir el azúcar de la sangre a las células , y de hecho el proceso es defectuoso, por lo que requiere el cuerpo para producir más y más insulina con el fin de obtener los azúcares en la sangre a las células . Estos niveles altos de insulina a su vez pueden causar aumento de peso, aumento del riesgo de enfermedades del corazón, aumento del riesgo de coagulación , y puede aumentar sus probabilidades de contraer diabetes en la edad de 40 en un 40 %. Debido al hecho de que su cuerpo tiene que producir más y más insulina , esto hace que sea más difícil perder peso, pero no es imposible. Aquí está la manera de perder peso cuando usted es resistente a la insulina . Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicio

durante 30 minutos todos los días con tanta frecuencia como sea posible. Tenga presente que usted puede incluso dividir esto en 10 minutos de ejercicio a la vez hasta que llegue a sus 30 minutos .
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Comer cinco o seis comidas saludables pequeñas en lugar de tres más grandes . Esto ayuda a mantenerte satisfecho , sino que también le ayudará a evitar comer en exceso, y de tener un gran aumento en sus niveles de azúcar en la sangre causando los niveles de insulina se disparen con el fin de manejar la situación.
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Sólo comen hidratos de carbono con otros alimentos como las proteínas o las grasas, y el espacio fuera durante el día. Esto ayudará a mantener el aumento de azúcar en la sangre hacia abajo , así como , mantener su insulina a partir de un pico . Además, comer hidratos de carbono integrales como panes integrales, y frutas y verduras enteras . Evite los alimentos que contengan granos excesivamente procesados ​​como el pan blanco , por ejemplo, a medida que se convierten en azúcar mucho más rápido.
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Seleccione alimentos que contengan un índice glucémico más bajo . Lo que esto significa es que estos alimentos no se convierten en azúcar en la sangre tan rápido como algunos otros que pueden ayudar a mantener los niveles de insulina hacia abajo y por lo tanto ayudar con su resistencia a la insulina . Puede encontrar una lista de los alimentos y su índice glucémico en lowglycemicdiet.com /gifoodlist.html
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Agregar canela a su dieta. Un estudio realizado en Pakistán y que se informa en la revista Diabetes Care, encontró que la adición de entre 1/2 a 2 cucharaditas de canela en su dieta puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre , aumentar la producción natural de insulina y disminuir el colesterol en sangre.