Pre -Diabetes significa que sus niveles de glucosa en la sangre se han elevado más de lo debido y que las células de su cuerpo se han vuelto resistentes a la insulina. Si sus niveles de glucosa en la sangre caen entre 100 a 125 mg /dl , usted tiene pre -diabetes. Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, 41 millones de mediana edad , los adultos estadounidenses tienen pre -diabetes. Instrucciones Matemáticas 1

perder 5 a 10 por ciento de su peso corporal actual , lo que disminuye su nivel de azúcar en la sangre . Lograr esto por el consumo de una dieta más saludable de proteínas magras, productos coloridos , productos lácteos bajos en grasa , y carbohidratos complejos. Recorta los aperitivos grasos y alimentos.
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Cortar los alimentos azucarados . Vea sus azúcares y almidones. Los alimentos con azúcar y carbohidratos refinados - como la harina blanca y galletas - tienden a pico de los niveles de insulina . Combustible para arriba en las verduras de hoja verde, frutas y panes integrales y pastas.
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Tomar suplementos para ayudar a regular el nivel de azúcar . Tomar 400 mcg. de cromo ayuda a regular la glucosa , mientras tomo 8 gramos de aceite de pescado líquido va a disminuir sus niveles de glucosa en sangre. También debe agregar 1.500 mg . de calcio y 500 mg . de magnesio . Ayudas de magnesio que posean sensibilidad a la insulina .
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ejercicio diario durante 30 minutos. Usted no necesita ir a un gimnasio para hacer ejercicio, a pesar de tener el equipo extra ayuda variar las rutinas más . Se puede caminar o trotar durante 30 minutos cada día y obtener su ritmo cardíaco en movimiento. De acuerdo con Diabetes Curar , hacer ejercicio constantemente , no sólo le ayudará a perder peso, sino que también le ayudará en la disminución de su nivel de glucosa en la sangre , girando la glucosa en energía.
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Utilice todas las oportunidades para caminar . Estacione más lejos del trabajo, o tomar las escaleras en vez del ascensor . Usted se sorprenderá de lo rápido que esos pasos se suman.