La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal , pero no tan alto para que se considere la diabetes tipo 2. Esto ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina y la glucosa permanece en el torrente sanguíneo en lugar de ir a las células, o cuando las células se vuelven resistentes a la insulina - a veces ambos. La mayoría de los prediabetes tiempo no causa ningún síntoma. La buena noticia es que hay formas en las que esta condición puede ser no sólo controla , pero invertidos. Aprenda a recuperar su buena salud al hacer algunos cambios de estilo de vida saludables. Cosas que necesitará
carnes magras , pescado , pollo y turkeyWhole grainsLegumes , lentejas y secados beansFiber ricos vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny de los complementos indicados en equipos 5Exercise Paso (opcional )
Mostrar Más instrucciones
Matemáticas 1

obtener un diagnóstico . El primer paso en el tratamiento de la prediabetes se está examinado por un médico. Esta condición se puede diagnosticar a través de una de las dos pruebas de sangre sencillas. En la primera prueba, los niveles de glucosa son probados después de un ayuno de ocho horas. En la segunda prueba, se toma otra muestra de sangre después de beber una sustancia azucarada .
2

Cuida tu dieta. Es muy importante comer los alimentos adecuados , si usted sufre de esta condición. Evite los carbohidratos simples , el exceso de azúcar , grasa y calorías. Coma pescado asado fresca, pollo al horno , el pavo , vegetales ricos en fibra ( como el brócoli , judías verdes, zanahorias y coliflor ), aceite de oliva y , por supuesto, los hidratos de carbono complejos ( como el arroz integral , cereales integrales) , los frijoles secos y lentejas. Beba lácteos sin grasa y mucha agua . Evite los refrescos y las bebidas cargadas de azúcar. No coma grasas trans.
3

Baje de peso . Es muy importante para mejorar su metabolismo. Disfruta de tus porciones. Tenga mucho cuidado si se come fuera . Buenas opciones son pizza, burritos de frijoles y sándwiches con carnes a la brasa . Según mayoclinic.com , una reducción del 5 al 10 por ciento del peso corporal puede mejorar la prediabetes y ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
4

Ejercicio . Esto le ayudará con el Paso 3, así como ayudar a aumentar sus niveles de energía , que prediabetes pueden derribar . Según mayoclinic.com , incluso si usted no pierde peso la actividad física pueden revertir la resistencia a la insulina. Usted no tiene que participar en una rutina exigente. Sólo un poco de caminar o actividad de la diversión a hacer. Se puede caminar en el interior del centro comercial o alrededor de su casa , aparcar el coche más lejos de la tienda, intenta hacer los mandados a pie, tomar una clase de diversión, tomar las escaleras , hacer ejercicios en la silla , limpiar la casa . Encuentra lo que sea conveniente para usted : antes del trabajo, después del trabajo , en interiores , al aire libre . Usted debe hacer todos los días y se puede aumentar la cantidad de tiempo poco a poco.
5

Pruebe suplementos. Según naturalnews.com , los siguientes suplementos pueden ayudar a niveles de azúcar de sangre del control y mejorar la función de la insulina : el ácido alfa- lipoico , ácido R -alfa- lipoico con biotina , cromo, extracto de cardo mariano , magnesio y vitamina D. Además, los compuestos como la canela , ginseng, beta glucanos , stevia, el melón amargo , la casia y gymnema son útiles.
6

Hágase un chequeo de su médico. Los pasos anteriores se han sabido para controlar y revertir la prediabetes . Sin embargo , en algunos casos, pueden ser necesarias medidas más drásticas. Su médico puede prescribir medicamentos para la diabetes , como metformina y acarbosa, así como la presión arterial alta y los medicamentos para controlar el colesterol o la aspirina en dosis baja para controlar la prediabetes .