El cortisol es un esteroide hormonal que se produce naturalmente en el cuerpo . El sistema crea suprarrenal cortisol en respuesta al estrés , y la hormona controla la forma en que el cuerpo convierte el azúcar en energía , lo que afecta los niveles de insulina . Función

Cuando están bajo estrés, el cortisol es producido para proporcionar un aumento de la energía , por lo que es más fácil para huir o luchar daño y aumentar la tolerancia al dolor . El cortisol regula la insulina y la presión arterial , cuando se libera en cantidades apropiadas .

Efectos

Una persona que sufre estrés crónico tendrán niveles consistentemente altos de cortisol . Una dieta alta en azúcar , los alimentos con almidón pueden agotar el sistema suprarrenal y hacer que los niveles de cortisol son demasiado bajos. Ambos pueden causar resistencia a la insulina .

Consideraciones

resistencia a la insulina puede provocar muchas enfermedades, incluyendo la pre-diabetes , diabetes tipo II , síndrome metabólico, poli quístico el síndrome de ovario y la enfermedad de Cushing.
Conceptos erróneos

Puesto que el ejercicio provoca estrés en el cuerpo, muchos creen que aumentará de manera adversa los niveles de cortisol . Sin embargo , debido a que aumenta el metabolismo , alivia la ansiedad y mejora los patrones de sueño , el ejercicio es en realidad una forma efectiva de reducir el cortisol.
Prevención /Solución

Varios factores, incluyendo frecuentes ejercicio, control del estrés, un horario constante de sueño y una dieta llena de alimentos bajos en grasa y altos en fibra apoyarán los niveles de cortisol saludables.