Con el abrumador aumento de la obesidad en los Estados Unidos , la diabetes es cada vez más común . La prevención es la clave para evitar una vida de restricción de la dieta y la terapia de drogas. Si usted ha sido diagnosticado con la resistencia a la insulina o si se ejecuta la diabetes en su familia , y luego tomar medidas ahora. Siga estos pasos para reducir el azúcar en sangre de forma natural. Instrucciones Matemáticas 1

reducir su consumo de azúcar. Esta simple acción puede parecer una obviedad , pero a menudo se pasa por alto. Esto no significa que usted no puede tener nada de azúcar que sea. Reduzca gradualmente su tolerancia al azúcar mediante la reducción de los refrescos , comer mejor los cereales y la práctica de la moderación. Tomar medidas graduales en lugar de reformar todo de una vez .
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Comer granos enteros. La moda baja en carbohidratos ha dado carbohidratos una mala reputación. Es cierto que los carbohidratos en los alimentos procesados ​​hechos con harina refinada se comportan como el azúcar en el cuerpo. Sin embargo , usted no tiene que cortar todos los carbohidratos para bajar el azúcar en sangre de forma natural. Basta con actualizar los carbohidratos que usted come. Elija carbohidratos buenos como frutas , vegetales y granos enteros.
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Añade más de canela a su dieta. Cinnamon naturalmente disminuye el azúcar en la sangre. Añádelo a la harina de avena , cereales y otros alimentos para un excelente sabor y beneficio.
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Tomar suplementos . Vitaminas y minerales también se han utilizado para reducir el azúcar en sangre de forma natural . El cromo es especialmente eficaz .
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Iniciar un régimen de ejercicio . Usted no tiene que convertirse en una rata de gimnasio , pero la adición de un poco de ejercicio puede mejorar dramáticamente su calidad de vida. Trate de caminar 2-3 veces a la semana . Es un ejercicio de bajo impacto que la mayoría de la gente puede hacer sin importar su condición física. Empiece despacio y ser coherente .
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Pierda el exceso de peso. Si usted está llevando un peso extra , entonces es probable contribuyendo al problema . Hacer pequeños cambios en su estilo de vida y construir continuamente sobre ellos. Esto hará que sus esfuerzos sean sostenibles .