El índice glucémico (IG ) de la dieta estimula la pérdida de peso natural. Los alimentos se les asigna un número de 1 a 100 para mostrar su rango en el nivel de carbohidratos y alimentos se divide en categorías que muestran la rapidez con que llegar a la corriente sanguínea. La idea es consumir sólo alimentos que tienen un índice glucémico de 50 o menos. No es una dieta difícil de seguir . Instrucciones Matemáticas 1

encontrar una copia del índice GI . Mirar por encima de ella con el fin de familiarizarse con qué categoría pertenece cada alimento en (rojo, alimentos ligeros de color amarillo o verde ) .
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Familiarizarse con el sistema de clasificación . Alimentos ligeros rojos son ricos en hidratos de carbono o grasas . Alimentos ligeros amarillas caen en el rango medio. Alimentos ligeros verdes son seguros para su dieta y le ayudará en la pérdida de peso permanente.
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Hacerse con una copia del libro titulado "Vivir la Dieta GI , " por Rick Gallop . Leer a través de la materia , prestando atención a los números de índice de cada alimento . Consulte la página 12 para las categorías de alimentos y una lista parcial de las calificaciones de GI en la página 8 . Estas cifras muestran cómo cada alimento afecta el azúcar en la sangre.
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reconocer que la idea es comer los alimentos adecuados. Su cuerpo necesita algunas grasas y en última instancia, consumir algunos carbohidratos , no importa lo que haces. Usted debe asegurarse de que es de los adecuados .
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Evite las grasas "malas" y "malos " carbohidratos . Estos son bastante obvias en cuanto a lo que son - los alimentos fritos, harinas procesadas , dulces, batidos de leche y más
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Coma bastantes carbohidratos buenos y permitir a ti mismo algunas grasas buenas . . Un buen ejemplo de lo que debe comer sería pollo al horno , espárragos al vapor y arroz de grano largo. Coma frutas , requesón y nueces.
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Use el sentido común y el autocontrol. No es más apropiado a comer en exceso en los alimentos de color verde claro es de lo que es tener una hamburguesa y papas fritas.