Cómo prevenir la diabetes

Al igual que con cualquier otra enfermedad , saber cómo prevenir la diabetes vale mucho más que una libra de cura. Además, dado que no existe una cura conocida para la diabetes - la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos - la adopción de medidas para prevenir el desarrollo de diabetes se vuelve aún más crítica. Esto es especialmente cierto si usted tiene ciertos factores de riesgo que hacen que un candidato probable para la enfermedad. Instrucciones Matemáticas 1

Mantener un peso saludable. La mayoría de las personas diagnosticadas con diabetes (por lo general de tipo 2 ) tienen sobrepeso. El exceso de peso y la grasa corporal , especialmente alrededor de la media, aumenta su riesgo de desarrollar diabetes.
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Conozca sus antecedentes familiares . Sus probabilidades de desarrollar diabetes más adelante en la vida aumenta si usted tiene uno o más miembros de la familia con la enfermedad . Además , los nativos americanos , los afroamericanos y los hispanos tienen una alta tasa de diabetes.
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Mantenerse físicamente activo. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la diabetes mediante el control de peso y mejorar el flujo sanguíneo . El ejercicio es especialmente importante si la genética que ponen en riesgo de desarrollar la enfermedad.
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Coma una dieta balanceada, baja en grasas y azúcares. Dado que la diabetes implica un deterioro en la capacidad del cuerpo para producir o bien utilizar la insulina para convertir los azúcares en energía , es importante restringir la cantidad de glucosa y almidones se consumen .
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Hágase un chequeo . Toda persona mayor de 45 años debe programar una prueba de medición de glucosa en sangre con su médico cada 3 años. Sin embargo, si hay factores de riesgo presentes , tales como antecedentes familiares o la obesidad , la prueba regular debe comenzar a una edad temprana .
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Controle su presión arterial regularmente y tomar medidas para reducirlo , en su caso . Aproximadamente el 73 por ciento de los adultos con diabetes también sufren de presión arterial alta.
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Aumente el consumo de frutas y verduras frescas. Los estudios han demostrado que los bioflavonoides , los pigmentos que dan frutos y las plantas su color, pueden estimular la producción de insulina e inhibir la glicación , proceso en el cual daña las moléculas de glucosa se ​​unen con las proteínas para crear productos finales de glicación avanzada , o AGE . Aunque la mayoría de los AGE son inofensivas, otras perturban el funcionamiento molecular y contribuyen al daño de órganos y nervios. Para entender mejor cómo se produce esto, recuerde que la glicación es lo que hace que los alimentos en el horno a dorar.