Gas y distensión abdominal afecta a todos de vez en cuando . Pero las personas que se ocupan de las intolerancias alimentarias u otras condiciones digestivas pueden hacer frente a los gases y distensión con más frecuencia. En lugar de vivir con flatulencia, dolor de estómago , opresión abdominal y otros síntomas de gases y la hinchazón , considere métodos para evitar molestias . Esto probablemente requerirá medidas preventivas y evitar ciertos factores desencadenantes. Cosas que necesitará
suplemento enzimático
suplemento de fibra de
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Revise su dieta. Ciertos alimentos son conocidos por desencadenar gases y la hinchazón . Evitar molestias al mantener un registro de sus comidas diarias . Seguimiento cuando se presentan los síntomas , y retire los alimentos de uno en uno para ver si su condición mejora. Reintroducir los alimentos para ver si los síntomas reaparecen . Las causas comunes de gases y la hinchazón incluyen opciones de otra manera sanos , como el brócoli , el repollo , la lechuga y frutas .
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Utiliza una enzima digestiva . En lugar de evitar sus comidas favoritas, tomar una enzima digestiva antes de cada comida para ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos con problemas y evitar que el gas y la hinchazón.
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Despedir sodas . La carbonatación en la soda puede provocar hinchazón y el gas . Tome bebidas no carbonatadas , como el agua o jugo para reducir el malestar.
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Minimizar la cantidad de aire que traga . El hablar con la boca llena de comida , el chicle y el uso de una pajita puede aumentar el aire en el estómago , lo que provoca gases y la hinchazón .
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Tome leche sin lactosa . Al igual que ciertos frijoles, verduras y frutas , a la lactosa en productos lácteos es difícil para algunas personas para digerir y dispara gases y la hinchazón . Cambie a productos lácteos sin lactosa o tragarse un suplemento de la enzima de lácteos para ayudar a evitar los síntomas.
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Trate el estreñimiento . Intestinos irregulares pueden producir hinchazón de estómago y el gas adicional en el tracto intestinal. Añadir un suplemento de fibra a su dieta para ayudar a aumentar la actividad intestinal y evitar el malestar estomacal. Buenas fuentes de fibra incluyen cereales integrales , frutas y verduras. Disfrute de 25 a 35 gramos de fibra al día para evitar gases y la hinchazón .