Aunque el síndrome de colon irritable no causa daños en el tracto intestinal o aumentar el riesgo de cáncer, los síntomas de colon irritable puede ser molesto e interferir con su rutina diaria. Signos de intestino irritable son dolor abdominal, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento. Los síntomas pueden aparecer y desaparecer o persistir por días o semanas. Ciertos factores pueden empeorar la condición , tales como la dieta y el estilo de vida, pero es posible tratar el SII y reducir los brotes. Cosas que necesitará suplemento de fibra
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entrenamiento para reducir el estreñimiento asociado con el síndrome de intestino irritable. Del intestino irritable puede desencadenar episodios de estreñimiento y diarrea alternantes . Reducir el estreñimiento con el ejercicio diario . Movimiento induce las contracciones intestinales y ayuda a estimular los movimientos intestinales.
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nivel de estrés baja en el hogar y el trabajo. Existe una relación entre el estrés y el síndrome del intestino irritable, que el estrés puede causar dolor de estómago o diarrea. Controlar el estrés mediante la reducción de las responsabilidades , descansar lo suficiente , o participar en actividades como el ejercicio, la meditación o la respiración profunda relajación .
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Agregar fibra a su dieta. Mantenga sus intestinos activo y evitar el estreñimiento con un suplemento de fibra. Prepare los alimentos ricos en fibra como frijoles, verduras y frutas. Aumente el consumo de fibra lentamente ; demasiada fibra puede inducir diarrea
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Manténgase alejado de los alimentos que desencadenan los síntomas. . Cada persona es diferente , por lo que mantener un registro de sus alimentos para identificar los alimentos que causan dolor, estreñimiento o diarrea. Culpables de alimentos y bebidas más comunes incluyen la cafeína, edulcorantes artificiales , chocolate , alcohol y productos lácteos.
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Beba más agua. Consumir mucha agua para ayudar a mantener sus heces blandas y prevenir el estreñimiento . Para remediar el estreñimiento ayuda a detener otros síntomas de SII , tales como hinchazón abdominal y gas.