, hechas de colesterol y otros componentes de la bilis acumulada en la vesícula biliar para ayudar a digerir la grasa , se forman cuando la vesícula biliar no descarga correctamente o si su bilis contiene demasiado colesterol . Los cálculos biliares pueden causar dolor en el estómago , el abdomen superior derecho o en la espalda o entre los omóplatos y , potencialmente, puede conducir a complicaciones potencialmente mortales , como la infección de la vesícula biliar o inflamación del páncreas (Ver Referencias 1 y 2). Prevenir cálculos biliares y sus síntomas y complicaciones dolorosas simplemente siguiendo una dieta saludable y llevar una vida activa. Instrucciones
mantener un peso saludable Matemáticas 1

Mantenga un peso saludable mediante una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, ya que la obesidad puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.
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Si decide bajar de peso , hágalo lentamente , con el objetivo de perder una o dos libras a la semana , ya que la pérdida rápida de peso también puede causar cálculos biliares. Si usted necesita bajar de peso rápidamente , hable con su médico sobre los medicamentos que ayudan a prevenir el desarrollo de cálculos biliares.
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Seguir manteniendo un peso saludable, ya que la pérdida de peso frecuente seguido por el aumento de peso también puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Ejercicio regularmente
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Haga ejercicio regularmente, como un estilo de vida físicamente inactivo puede aumentar su riesgo de cálculos biliares.
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Trate de hacer 30 minutos de ejercicio u otra actividad física , como caminar o practicar algún deporte , tres a cinco días a la semana.
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Continuar para llevar una vida físicamente activa para mantener un saludable peso y reducir sus niveles de colesterol.
Coma una saludable, dieta equilibrada
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Coma una dieta sana y equilibrada que contiene granos enteros , fibra, calcio , frutas , verduras y nueces, y no se salte las comidas.
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Evite las grasas saturadas o límite y alimentos ricos en colesterol , como los alimentos fritos, carnes grasas , mantequilla y otros productos animales.
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Incluir un poco de grasa en sus comidas ya que esto hace que la vesícula biliar se vacía , impidiendo que los cálculos biliares ( Véase la Referencia 4 ) . Se adhieren a las grasas saludables monoinsaturadas , que se encuentran en los aceites de oliva y canola , y los ácidos grasos omega- 3 , que se encuentran en los aguacates , así como los aceites de linaza y pescado .
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Optar por carne magra de pollo y pavo sobre carnes rojas , y elegir leche descremada y yogur bajo en grasa en lugar de leche entera .
considerar los factores de riesgo de tomar estrógeno
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considerar si debe o no tomar estrógenos después de la menopausia o de control de natalidad alta dosis píldoras , sobre todo si ya se encuentra en riesgo de desarrollar cálculos biliares. El estrógeno puede causar que el cuerpo produzca más colesterol y aumentar el riesgo de cálculos biliares sintomáticos de una mujer.
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Hable con su médico acerca de su riesgo de cálculos biliares antes de tomar hormonas, especialmente estrógeno.
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Reducir los factores de riesgo de desarrollar cálculos biliares mediante el mantenimiento de su peso , hacer ejercicio regularmente y comer una dieta sana y equilibrada , si usted decide tomar hormonas.