La lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Una enzima llamada lactasa dispersa la lactosa en azúcares más simples conocidos como glucosa y galactosa . Estos azúcares son absorbidos por el cuerpo y se convirtió en el combustible . Sin embargo, si usted sufre de intolerancia a la lactosa , su cuerpo no produce suficiente lactasa para procesar la lactosa. Sin la producción de lactasa, su cuerpo no puede digerir los alimentos de manera eficiente. Como resultado , usted sufre de síntomas tales como hinchazón, calambres y gas. Debido a estos síntomas dolorosos , es posible optar por evitar los alimentos que contienen lactosa. Instrucciones Matemáticas 1 Revise las etiquetas de los alimentos.

Revise las etiquetas de los productos alimenticios. Según la Clínica Mayo, la lactosa se ​​encuentra en los alimentos preparados que incluyen cereales, aderezos para ensaladas, cremas no lácteas y mezclas para hornear .
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descubre la redacción de las etiquetas alimentarias . Muchos productos alimenticios tienen palabras como " sólidos de leche ", " leche en polvo ", " leche en polvo " y " suero de leche ". Los alimentos que contienen estas palabras deben ser evitados.
3 Manténgase alejado de los productos lácteos.

Cortar la leche y los productos lácteos. Pruebe con un libre de lactosa sustituto de la leche .
4 Hable con su médico acerca de sus medicamentos .

Consulte a su médico acerca de sus medicamentos . Muchos medicamentos en el mercado contienen lactosa , que pueden agravar sus síntomas.
La mantequilla y la margarina 5 Corte fuera de su dieta .

Evite la mantequilla y la margarina. Según indicó el Centro Médico California Pacific , mantequillas y margarinas pueden contener lactosa.