El uso de laxantes puede alterar el ritmo natural de su cuerpo y puede provocar dependencia , de acuerdo con la Clínica Mayo , las personas deben intentar remedios naturales primero . Tener menos de tres evacuaciones intestinales plazo de siete días a menudo indica el estreñimiento. Mientras que la actividad intestinal poco frecuente es un signo común de estreñimiento, otros síntomas pueden incluir heces duras o el esfuerzo durante las deposiciones. Instrucciones Matemáticas 1

Coma porciones generosas de frutas y verduras. Selecciones saludables como frutas y vegetales están llenos de fibra y el estreñimiento ayuda final natural. Trate de cinco porciones de cada uno por día .
2

Coma los recomendados 20 a 35 gramos de fibra al día . Si usted no es capaz de consumir esa cantidad, para cubrir la diferencia mediante el uso de un suplemento de fibra .
3

empezar o terminar el día con el ejercicio. La actividad física promueve la actividad intestinal normal al estimular las contracciones intestinales. Despierta temprano cada mañana para hacer ejercicio o programar las rutinas para las horas de la noche . Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario.
4

Beba para arriba. Estar deshidratado afecta la capacidad del cuerpo para evacuar las heces blandas. Beba abundantes líquidos , como agua, jugo o té para estimular las heces más blandas .
5

Pasa de la lechería. Ciertos problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable y la intolerancia a la lactosa se ​​empeoran después de consumir productos lácteos y pueden causar ataques de diarrea o estreñimiento . Reduzca el consumo de productos lácteos para ver si sus síntomas mejoran . Tomar enzimas digestivas naturales antes de comer o beber productos lácteos puede prevenir el estreñimiento .