Disminuir las molestias digestivas y la vergüenza al saber lo que las frutas y verduras para comer si usted tiene gas. Evite los alimentos ricos en fibra insoluble productor de gas como los frijoles , los guisantes y muchas frutas . En cualquier caso , el gas es un subproducto natural de la digestión , de acuerdo con la American Dietetic Association , "la mayoría de las personas produce aproximadamente de 1 a 4 litros al día y pasar el gas aproximadamente 14 veces al día . " Papaya ( Carica papaya )
Papaya se puede comer crudo o hecho en una bebida.

La papaya es una fruta tropical dulce con color verde oscuro y la piel de color amarillo o naranja, pulpa de color naranja brillante y muchas pequeñas semillas negras. Es originaria de América Central. Ayuda a la digestión de la papaya porque contiene papaína, una enzima digestiva (que se encuentra comúnmente en los ablandadores de la carne ), que ayuda a reemplazar las enzimas digestivas naturales que disminuyen a medida que envejecemos . Esta fruta también es beneficioso para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII ) , ya que reduce la inflamación . La papaya es fácil de preparar , cortar las frutas por la mitad y quitar las semillas , luego corte o dados al tamaño requerido . Estas frutas jugo fácilmente y mezclar bien para los smoothies .
Melón amargo ( Momordica charantia )
Este vegetal aspecto extranjero tiene un sabor amargo.

El melón amargo es un vegetal de color verde brillante amargo ( un miembro de la familia de las cucurbitáceas ) , que se encuentra comúnmente en las tiendas de comida asiática , cubierto de camellones y perillas. El melón ( también conocida como la pera de bálsamo ) , las características de las cocinas de todo el mundo, el español lo llaman " balsamina ", el " assorossie , " francés a los japoneses , " goya ", y los chinos se refieren a ella , ya sea como " gua ku , "o" gwa foo " . Verduras amargas son tónicos digestivos generales , sino que aumentan la cantidad de jugos digestivos. Disfrute de los beneficios digestivos de melón amargo en recetas como el cocido de melón amargo rellenas con una mezcla de carne molida de cerdo sazonado con cilantro , pimienta negro y salsa de soja , o tratar de saltear el melón amargo con carne, cebolla roja , el ajo y los tomates para una salsa de pasta .
piña (Ananas comosus ) baratos piña es dulce pero ácido también .

La piña es una fruta tropical originaria de Brasil y Paraguay . Frutas llegar a pesar hasta 10 libras y tienen una piel de naranja y verde dura y un núcleo fibroso , que se corta , dejando la carne de color amarillo que es dulce y jugosa. Las piñas contienen la enzima bromelina , que ayuda a la digestión y alivia el gas al liberar las proteínas . Es especialmente eficaz cuando se consumen en parte de una comida que incluye carne (por ejemplo, chuletas de cerdo con piña salsa agridulce ) . Para preparar la piña, cortar la corteza dura con un cuchillo afilado y retirar el núcleo interno duro. Rodajas anillos horizontales se utilizan para decorar los platos de carne y se pueden cocinar , (por ejemplo, en una barbacoa ) para aumentar la dulzura . Disfrute de piña fresca en recetas como la ensalada de pollo en botes de piña o hacer una ensalada de fruta original cesta ahuecando media piña y llenarlo con una variedad de frutas .