Al menos una vez en su vida , la mayoría de las personas experimentan estreñimiento. Los remedios caseros se han utilizado durante muchos años en el tratamiento de los problemas comunes y restaurar los patrones de movimiento normal del intestino. Si quieres probar formas simples y naturales para aliviar el estreñimiento , siga estos pasos . Instrucciones Matemáticas 1

tomar un suplemento de magnesio. Los músculos lisos y esqueléticos necesitan magnesio para funcionar correctamente , y un período de estreñimiento podrían ser el resultado de una deficiencia de magnesio . Si usted no desea tomar un suplemento , trate de aumentar la ingesta de alimentos ricos en magnesio , como vegetales de hojas verdes y frutos secos.
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Hacer un esfuerzo concentrado para beber más agua. El jugo y la leche son grandes, pero tu cuerpo necesita por lo menos 8 a 10 vasos de agua por día. Asegúrese de que usted está consumiendo tanta agua, independientemente de cualquier otro líquido que puede ser beber . Restauración de hidratación puede tratar eficazmente el estreñimiento sin el uso de ninguna droga.
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Haga algo de ejercicio . El ejercicio es una de las maneras más rápidas para producir una evacuación intestinal después de estreñimiento. Usted puede tratar de cualquier cosa, desde correr, nadar o hacer yoga , acaba de obtener su cuerpo en movimiento y sus intestinos comenzarán a moverse de nuevo , también.
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Coma frutas y verduras que contienen fibra fresco . Es importante que los frutos sean frescos , como frutas enlatadas no ofrecen suficiente fibra para ayudar en el alivio del estreñimiento . También puede tratar de comer frutas secas como las ciruelas .
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Si sigue estreñido , trate de usar un enema para aumentar lubriction . Mezcle el aceite de oliva y agua tibia pura para su uso con el enema y disfrutar de la relevación del estreñimiento natural.