La expulsión de gas es una función corporal necesario que se presenta en dos formas : eructos y flatulencia . La dieta puede tener un efecto directo sobre los niveles de exceso de gases almacenados en el cuerpo. Según la Asociación Americana de Gastroenterología , la acumulación de gas es causada por el consumo de alimentos que contienen enzimas que el cuerpo no puede digerir (intolerancia a los alimentos) , el consumo de alimentos que no se digieren completamente antes de entrar al colon y al tragar una cantidad excesiva de aire mientras se come . Dairy

Para las personas con intolerancia a la lactosa , el consumo de productos lácteos a menudo conduce a la acumulación excesiva de gas. El cuerpo necesita una enzima llamada lactasa , que se encuentra en el intestino delgado , para digerir adecuadamente la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos . Si el cuerpo no produce suficiente lactasa, la lactosa pasa al colon sin ser digerido . Las bacterias en el colon fermentan la lactosa, la producción de gas que se traduce en hinchazón y molestias abdominales .

Carbohidratos

almidones , azúcares y fibra son los alimentos que ingresan al intestino grueso sin digerir . Las bacterias en el colon de forma natural comienzan a digerir estos alimentos , un proceso que hace que algunas personas producen metano como un subproducto . Este es el gas se libera a través del recto .

Verduras

brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo también entran en el colon sin digerir , lo que lleva a gas para el mismas razones enumeradas para los carbohidratos . El cambio de una dieta baja en verduras crudas a una alta en vegetales crudos puede hacer que usted experimente un período de una semana de dos a tres en los que aumento gases y la hinchazón . Una vez que el cuerpo se adapta al aumento de la ingesta de alimentos crudos , la hinchazón y el gas va a disminuir .

Air

personas que mastican chicle , chupe caramelos para la tos o caramelos duros , o comer rápidamente tienden a tragar mucho aire . Este aire es expulsado hacia arriba desde el estómago en forma de eructos . El consumo de bebidas carbonatadas nuevos aumentos eructos frecuencia debido a las burbujas de aire tragado .