Distensión y el gas son condiciones comunes que afectan al sistema gastrointestinal, y puede causar una sensación incómoda y torpe. Si usted sufre de hinchazón regular y gas, hay ciertas cosas que usted puede hacer para aliviar los síntomas. Dieta

Ciertas frutas , verduras, almidones (con exclusión del arroz ) y alimentos ricos en fibra causan comúnmente gases , mientras que los alimentos fritos , la sal, los alimentos grasos y bebidas carbonatadas causan hinchazón. Limite el consumo de estos alimentos para proporcionar alivio de los síntomas
Ejercicio

El ejercicio es importante para mantener el funcionamiento intestinal normal y saludable . Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para asegurarse de que la función intestinal irregular no está causando gases o hinchazón .

Medicamentos

Over-the- medicamentos de venta destinados a aliviar los síntomas , como Beano , también pueden ayudar. Además, trate de usar un suplemento de lactasa antes de comer productos lácteos ; intolerancia a la lactosa es una causa común de gases y la hinchazón .
Cambios en el Estilo

ingestión de aire es otra causa común de gases y la hinchazón . Para reducir la cantidad de aire que traga sin querer , evitar la goma de mascar , chupar un caramelo, beber con una pajita , fumar y comer demasiado rápido .

Consideraciones

Mantenga en cuenta que es normal y saludable para su cuerpo para producir un poco de gas todos los días. De acuerdo a la National Digestive Diseases Information Clearinghouse , la mayoría de las personas producen entre uno y dos litros de gas por día.