Usted probablemente ha oído antes : mantener su colon saludable y usted cosechará los beneficios . Limpieza de colon no es tan difícil o complicado como suena, a pesar del gran número de productos de colon cleanse - en el mercado. Usted puede mantener su colon en buen estado de funcionamiento a través de los alimentos que consume , los líquidos que toma y unos pocos (OTC) hierbas y suplementos over-the- counter . Over- the-Counter Limpia

Utilice suplementos de fibra para limpiar los desechos y las toxinas atrapadas en el colon. El suplemento de la fibra se hincha en su tracto digestivo y actúa como una escoba para barrer los residuos a través de su sistema. Usted puede comprar los suplementos , ya sea en forma de pastillas o de polvo. Otra forma de obtener la fibra de forma natural es a través de los alimentos que consume . Añade un montón de granos enteros , nueces y semillas , frijoles, frutas y verduras a su dieta todos los días . El aumento de su ingesta diaria de fibra le ayudará a limpiar su sistema y proporciona beneficios adicionales. Ambas formas solubles e insolubles de la fibra le ayudará a regular el colesterol y los niveles de glucosa . La fibra insoluble se reduce el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer y ayudar a prevenir el estreñimiento y las hemorroides.

Consumir hierbas para una limpieza de colon totalmente natural . De acuerdo con un artículo titulado " La verdad sobre Colon Care ", publicado en la edición del 03 1998 " Vegetarian Times ", ciertas hierbas limpian por librar el colon de toxinas. Visite su tienda local de alimentos saludables y la compra triphala , comino , cardamomo, semillas de hinojo , raíz de ruibarbo y jengibre. Usted puede encontrar estas hierbas en forma de té o de suplementos .

Lave su colon limpio por beber mucha agua diariamente . El agua ayuda a empujar la comida y los desechos a través del sistema digestivo. También estimula la producción de una hormona que provoca el movimiento muscular en los intestinos . Obtenga todos los beneficios de una limpieza de agua por beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día .
Buyer Beware

Cuidado con productos de colon cleanse - que el costo mucho y hacer afirmaciones de pérdida de peso milagrosa . Estos productos no son más beneficiosas que las soluciones que se describen más arriba , y algunos pueden ser francamente peligroso. Según el Dr. Michael Picco , de la Clínica Mayo, en un artículo publicado en la página web de la clínica, la limpieza de colon puede arrojar los mecanismos naturales del cuerpo fuera de balance y hacer más daño que bien. Algunos limpiadores de colon de venta libre pueden causar deshidratación y aumentar sus niveles de electrolitos . Lea siempre los ingredientes de los productos y evitar los que contienen fosfato de sodio . Alternativamente , usted puede ahorrar mucho dinero y obtener los mismos resultados utilizando el suplemento totalmente natural y limpia antes señalado .