Las dietas para el estreñimiento crónico

De acuerdo a la National Digestive Diseases Information Clearinghouse , el estreñimiento es una condición que se caracteriza por tener menos de tres evacuaciones intestinales en una semana --- con esos movimientos intestinales suelen ser dolorosas o difíciles . Aunque suele ser una condición temporal, el estreñimiento ocasional puede convertirse en una preocupación crónica , lo que exige un enfoque dietético específico para ayudar a limpiar el cuerpo. Conspitation Causas

Determinar la causa de su estreñimiento para ayudarle a decidir mejor cómo tratarla. Hay dos fuentes generales de estreñimiento : causas dietéticas y causas médicas --- y que requieren enfoques opuestos . Por lo tanto , el primer paso es determinar cuál de ellos tiene. Si usted no puede decidir sobre una causa médica clara , el estreñimiento es probablemente el resultado de un problema de la dieta.

Estreñimiento Soluciones

Consulte con su médico para determinar si el estreñimiento es de naturaleza médica . A través de la discusión con su médico, lo más probable es que usted será capaz de desarrollar un tratamiento para aliviar algunos de sus síntomas , ya se trate de cambiar la medicación o tomar alguna otra medida . Si el estreñimiento es causado por causas dietéticas , aumentar la ingesta total de fibra como el primer paso . El objetivo es consumir entre 25 y 35 gramos de fibra por día , divididos en partes iguales a lo largo de sus comidas diarias y se divide en partes iguales entre las fuentes solubles e insolubles. Buenas fuentes de fibra son las frutas , verduras y granos integrales, como la avena , la cebada , el trigo y el centeno. El segundo paso es aumentar su consumo de líquido de ocho a 10 8-oz. vasos de agua al día . Si esto no soluciona el problema, considerar la adopción de un agente de carga , tales como cáscaras Psyillium --- un tipo de fibra que puede ayudar a aumentar el volumen de las heces y hacer más fácil para ir .