flatulencia , a menudo referido como el gas, se produce cuando el aire queda atrapado en los intestinos. La gente normalmente expulsan gas de 12 a 25 veces al día , de acuerdo con el Hospital Brigham y de Mujeres . La flatulencia puede ir acompañada de malestar abdominal y distensión abdominal. Mucha gente se siente avergonzado de pasar gas también. Algunos medicamentos pretenden tratar la flatulencia, pero algunas personas prefieren probar remedios naturales primero . Evitar alimentos " gaseosas "

Ciertos alimentos causan el gas en algunas personas, aunque no todas las personas responden a estos alimentos en la misma forma. Los alimentos que a veces causan gases incluyen frijoles , repollo, brócoli , cebollas , frutos secos y fritos o alimentos grasos . Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales como el maltitol , manitol y sorbitol también causan flatulencia en algunas personas. Las bebidas carbonatadas son otro posible culpable . Llevar un registro de los alimentos puede ayudar a identificar qué alimentos darle gas. Reducir o eliminar estos alimentos de su dieta para reducir la flatulencia.
Intolerancia a la Lactosa

La leche y otros productos lácteos contienen una forma de azúcar llamada lactosa . La gente necesita una enzima llamada lactasa para digerir la lactosa , pero algunas personas no tienen suficiente cantidad de lactasa. Ellos pueden experimentar síntomas tales como hinchazón, flatulencia, náuseas y diarrea después de comer los alimentos que contienen lactosa. Las Enfermedades Digestivas Nacional website Information Clearinghouse señala que muchos alimentos no lácteos a veces contienen pequeñas cantidades de lactosa , incluyendo alimentos procesados ​​aperitivos, cereales para el desayuno , panes, otros productos horneados , algunos tipos de caramelos y barras de proteína . Si experimenta síntomas de intolerancia a la lactosa , lo que reduce la cantidad de lactosa en su dieta o eliminarla por completo puede evitar la flatulencia.
Cambiar hábitos alimenticios

No es sólo lo que come, sino también la forma de comer , que puede contribuir al desarrollo de gas. La Clínica Mayo sugiere comer despacio, masticando bien los alimentos y comer comidas pequeñas con frecuencia para ayudar a prevenir el gas. Beber y comer al mismo tiempo hace que algunas personas se tragan demasiado aire , dando lugar a gas. Bebiendo de las pajuelas o botellas de los deportes contribuye a gas en algunas personas , al igual que el consumo de bebidas muy calientes o muy frías. La goma de mascar puede tener el mismo efecto . Evitar esos comportamientos puede ayudar a reducir la flatulencia.
Actividad Física

Según Brigham y el Hospital de la Mujer, la actividad física regular ayuda a prevenir el exceso de gases y la hinchazón. Dar un paseo inmediatamente después de una comida a menudo ayuda . Permanezca en posición vertical durante un rato después de comer .

Hierbas que ayudan

El Brigham y página web del Hospital de la Mujer enumera una serie de hierbas que pueden ayudar con flatulencia, incluyendo anís, alcaravea, cilantro, hinojo y cúrcuma. Usted puede comprar las hierbas en forma de cápsulas , puede agregar hierbas frescas o secas de alimentos , o se puede hacer té de hierbas frescas o secas . La manzanilla o té de menta también puede ayudar. Hable con su médico antes de tomar grandes dosis de hierbas si usted tiene algún problema médico , está embarazada o toma medicamentos para asegurarse de que las hierbas son seguros y apropiados para usted.