? Su vesícula biliar es un órgano pequeño ubicado debajo del hígado . Su vesícula biliar es responsable de la formación de los fluidos digestivos que se excretan en sus intestinos. Los cálculos biliares son el desarrollo de fluidos digestivos que se endurecen con el tiempo. Hay muchos factores que pueden contribuir al desarrollo de cálculos biliares, tales como la herencia y el sexo. De acuerdo a la National Digestive Diseases Information Clearinghouse , las mujeres desarrollan la enfermedad dos veces más que los hombres. Hay muchas maneras de prevenir los cálculos biliares , tales como un cambio en la dieta . Alto contenido de grasa
Un ejemplo de la carne roja

Limitar la cantidad de alimentos grasos en la dieta puede reducir drásticamente sus probabilidades de desarrollar cálculos biliares. Alimentos ricos en grasas saturadas alta como la carne roja y la mantequilla pueden causar la creación de cálculos biliares. Limitar la ingesta de carnes rojas , o cambiar a las grasas monoinsaturadas , como el aceite de oliva o los ácidos grasos omega- 3 como el aceite de linaza , que limitará sus posibilidades de obtener un cálculo biliar .
Peso Saludable

Arándanos

Según la Clínica Mayo, el sobrepeso u obesidad puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar cálculos biliares. El ejercicio regular debe ser una parte integral de su estilo de vida , así como el mantenimiento de una dieta bien balanceada. La incorporación de al menos 30 minutos de ejercicio en su día puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar cálculos biliares. Las dietas ricas en frutas, como las bayas y manzanas y verduras, como las verduras de hojas verdes , también son importantes para la prevención de cálculos biliares.
Rápida pérdida de peso
Sobrepeso mujer

Si usted tiene sobrepeso y tiene la intención de bajar de peso , hágalo a una velocidad lenta . Perder peso rápidamente puede causar la formación de cálculos biliares. Según la Clínica Mayo , perdiendo un promedio de hasta 2 libras . a la semana es saludable. Perder más de 2 libras. una semana no sólo es insalubre , pero también puede dar lugar a ganar el peso perdido . Ejercicios moderados como caminar y nadar son buenos ejercicios para la pérdida de peso gradual.
Alcohol y café de
Una taza de café

Moderado consumo de alcohol puede reducir sus probabilidades de desarrollar una cálculo biliar . Consumo moderado de alcohol se considera que incluye hasta dos bebidas alcohólicas en un solo día . De acuerdo con la Guía de New York Times de la Salud, si eres mujer que bebe 1 oz de alcohol al día , usted puede reducir sus probabilidades de desarrollar un cálculo biliar en hasta un 20 por ciento. El consumo de café también puede disminuir sus probabilidades de desarrollar un cálculo biliar . La cafeína que se encuentra dentro de café puede contribuir a las contracciones de la vesícula biliar , lo que reduce la producción de bilis duro que se forma. La cafeína en los refrescos y el té no se han encontrado para ayudar a prevenir los cálculos biliares.
Otras medidas preventivas
Un tazón de nueces

Tener una dieta alta en fibra también puede prevenir los cálculos biliares . Comer frutos secos como los cacahuetes , las almendras y las nueces también son buenas fuentes para la prevención de los cálculos biliares. Otras medidas preventivas incluyen la reducción de su consumo de azúcar y carbohidratos. Los carbohidratos se convierten en azúcar después de consumirlos . También es importante comer comidas regularmente y no saltee comidas. El ayuno y saltarse las comidas puede desarrollar cálculos biliares.