Gas Mientras pasa es normal , puede ser embarazoso. Aprender a controlar que hará que usted se sienta más cómodo, sobre todo cuando están en público. Una vez que entienda las causas , puede disminuir las ocurrencias . El gas intestinal proviene tanto de aire ingerido y por la descomposición normal de ciertos alimentos no digeridos . Mientras que la ingestión de aire al comer demasiado rápido o hablar mientras se come en su mayoría resultados en eructos, esto podría llevar a pasar gas . Sin embargo , la causa principal son los tipos de alimentos que usted come . Mientras que los alimentos que causan gases en una persona pueden no causar gas en otro , ciertos alimentos son posibles culpables . Instrucciones
límite Carbohidratos Matemáticas 1

eliminar ciertos alimentos de su dieta . Azúcares, almidones, y fibra generalmente causan más gas , mientras que las grasas y las proteínas causan menos . La mezcla de gases con el tipo de bacterias en el colon produce gas .
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Evite los alimentos que contienen ciertos tipos de azúcares. Estos son los frijoles, el repollo, las coles de Bruselas , brócoli, espárragos, granos integrales , leche, helado , pan y procesados ​​, cereales y aderezos para ensaladas . Las cebollas, las alcachofas , las peras , las manzanas y los melocotones también tienen azúcares que podrían causar gas. Frijoles preremojo reducirán la probabilidad de que causar gases . Asegúrese de desechar el agua de cocción .
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Bypass mayoría de los almidones . Aunque la mayoría de los almidones como la papa, el maíz , fideos y trigo, producen gas , el arroz no .
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Manténgase alejado de las fibras solubles, las que se disuelven en agua. Los alimentos en esta categoría son el salvado de avena , frijoles, cebada, nueces, semillas, lentejas , guisantes y la mayoría de las frutas . La fibra insoluble que no cambia en el proceso digestivo se producen poco gas . Estos alimentos son el salvado de trigo , cereales integrales , verduras, judías verdes , berenjenas , apio y hierbas frescas.