? Reflujo ácido - o enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE) - es una condición que hace que los alimentos digeridos o bebida para volver a entrar al esófago desde el estómago. El reflujo ácido puede ser el resultado de un defecto físico en el músculo del esfínter entre el esófago y el estómago que le impide permanecer cerrado . Sin embargo , comer en exceso y comer demasiados alimentos generadores de ácido son otras dos causas de reflujo ácido. Aunque los antiácidos pueden brindar un alivio temporal, evitar ciertos alimentos es una forma más eficaz de prevenir el reflujo ácido. Lo que debe evitar

reflujo ácido, alimentos generadores de ácido desequilibrio y aumentar el contenido de ácido del estómago, lo que provoca un reflujo del contenido del estómago hacia el esófago. Según Med Help , evitar los alimentos altos en grasas , alimentos fritos , comidas picantes, los alimentos altamente irritantes tales como naranjas y tomates , el chocolate, el café con cafeína , el té y los refrescos y el alcohol.

Estos alimentos , ya sea en un distante mucho tiempo para digerir , haciendo que el estómago produzca más ácido para romper hacia abajo , o se irrita la mucosa del estómago . El alcohol también debilita el músculo del esfínter.

Otros alimentos que debe evitar incluyen cebolla , puré de patatas , limón, pomelo y arándano , productos lácteos ricos en grasas y azúcares agregados , pastas , aderezos para ensaladas y pasteles y dulces. Estos alimentos también son irritantes para el sistema digestivo y el desequilibrio aún mayor niveles de ácido del estómago .
Qué comer

Alternativas saludables que promuevan la salud de reflujo ácido incluyen verduras frescas y frutas no cítricas , los alimentos bajos en grasa, y las alternativas de bocadillos saludables , como nueces, yogur y productos de aperitivo no fritos como pasteles de arroz, papas horneadas y frutas secas. Los irritantes varían de persona a persona, así que presta atención a lo que hacen los alimentos que su reflujo ácido.
Cómo comer

Andrew Saúl , Ph.D., de DoctorYourself.com , sugiere que , además de consumir los alimentos adecuados, el almuerzo debe ser la comida más pesada del día . Comer la última comida temprana y el consumo de alimentos que son fáciles de digerir - alimentos saludables como el arroz, frijoles, verduras al vapor y los jugos de verduras y yogur , para nombrar unos pocos - aliviará en gran medida su condición. Los alimentos naturales ricos en enzimas digestivas - papaya, higos , piña e incluso yogur - . Ayuda a restablecer el equilibrio en el ambiente ácido del estómago
Medidas adicionales

Dr. Saúl también discute los suplementos naturales de enzimas digestivas. A medida que se relaciona , el reflujo ácido puede indicar una deficiencia en la cantidad de ácido en el estómago necesaria para descomponer las proteínas. Los suplementos pueden estimular la producción de ácido del estómago.

Además , usted puede encontrar ayuda si no se acuesta después de comer , dormir con la cabeza ligeramente elevada , beber mucha agua y aliviar la mayor cantidad de estrés avenidas como sea posible. Póngase en contacto con su médico si estas medidas de autoayuda no alivian con eficacia su condición de reflujo ácido .