El gas intestinal afecta a todos de vez en cuando , y una pequeña cantidad es el resultado normal de la digestión . Pero cuando el gas intestinal o del estómago es un problema crónico o regular , es hora de evaluar sus hábitos y tomar medidas para dejar de calambres estomacales , hinchazón y flatulencia. Hay numerosas maneras de lidiar con el gas y el dolor. Y a menudo, usted puede encontrar alivio con remedios naturales. Los suplementos y la elección de alimentos

La comida es necesaria para la supervivencia. Del mismo modo, las verduras , frutas y productos lácteos promueven la buena salud . Por desgracia , este tipo de alimentos también pueden desencadenar gas y dolor de estómago . Pero en lugar de renunciar a sus productos lácteos preferidos , como el queso y los helados , o escatimar en las verduras como el brócoli , la coliflor , la lechuga y la cebolla, el experimento con una enzima digestiva , como Beano o Lactaid antes de comer para evitar que el gas intestinal.
disparadores de gas

Otros conocidos incluyen productos de trigo , frijoles y bebidas carbonatadas. La moderación es la clave. Limitar la ingesta de ciertos alimentos y bebidas de gases causantes o eliminar estos alimentos de su dieta puede parar los gases intestinales y revertir los síntomas.
Mantener su tracto intestinal regular

Aparte de la comida, estreñimiento o deposiciones poco frecuentes movimientos también pueden provocar gases intestinales. La eliminación de los gases intestinales , naturalmente, se trata de mantener sus intestinos activo. Los signos de estreñimiento incluyen hinchazón abdominal, gases intestinales, heces duras y las heces poco frecuentes .

Start modificando su dieta. Una dieta baja en fibra ( menos de 20 gramos de fibra al día ) puede disminuir las contracciones intestinales y provocar estreñimiento. Tomar suplementos de fibra para promover los movimientos de intestino o un plan para comer entre 20 a 35 gramos de fibra al día . Alimentos ricos en fibra son las frutas , verduras, nueces y granos enteros

Beber al menos ocho vasos de agua al día también puede ayudar a aliviar el estreñimiento y ablandar las heces . ; y el ejercicio regular alienta el movimiento de las heces a través del tracto intestinal . Hacer aeróbicos , salir a caminar o trotar durante 30 minutos al día.
Reducir aire en el estómago

Si la dieta o el estreñimiento no es el culpable , el exceso de aire en el estómago puede ser el culpable . Los malos hábitos alimenticios como el intento de mantener una conversación , mientras que comer o comer rápidamente como resultado la ingestión de aire . El aire en el tracto intestinal puede provocar síntomas de gas y causar tales como cólicos abdominales y flatulencia ( paso de gas).

Para curar los gases intestinales , naturalmente , prestar atención a sus hábitos alimenticios y resolver a comer lentamente. Abstenerse de hablar mientras mastica o comer ; y si es posible , no beber con una pajita. Goma de mascar frecuentes también puede producir gases intestinales , al igual que fumar cigarrillos.