flatulencia (gas ) es un subproducto natural de la digestión, y todo el mundo lo pasa de una docena de veces al día o más , según la Clínica Mayo. Si usted está tratando de eliminar gases con menos frecuencia , se centran en lo que no se debe hacer , lo que no debe comer y qué no para beber. Ajuste su consumo de fibra

Alimentos ricos en fibra causan gases , por lo que la Clínica Mayo recomienda reducir la flatulencia experimentando con la ingesta de fibra - empezar con poco , a continuación, mantener la adición de fibra hasta que se produce el gas incómodo de nuevo <. br>

alimentos altos en fibra incluyen tales , tarifa beneficiosa nutritivos como frutas y verduras , granos enteros , frijoles y guisantes frescos . Cebollas, coles y productos lácteos causan más flatulencia en algunas personas que en otras, por lo que parte de la reducción de la cantidad de gas que pasa es equilibrar los alimentos que causan flatulencia con porciones que le ayudan a mantener una dieta saludable.

Otras causas de la flatulencia

bebidas carbonatadas , como refrescos y cerveza causa gas . Lo mismo sucede con cualquier cosa que le hace tragar aire , como comer demasiado rápido , beber con una pajita y la goma de mascar . La Clínica Mayo recomienda la eliminación de este exceso de gas mediante la sustitución de agua para bebidas carbonatadas , comer pequeñas comidas , comer despacio y evitar fumar y masticar caramelos duros .
Suplementos Dietéticos

Debido a que muchos alimentos saludables causan gases , eliminando de su dieta puede ser peor para usted que pasar una gran cantidad de gas. Los suplementos dietéticos tales como Beano descomponer los hidratos de carbono que producen gas , dejándole la opción de comer de manera saludable , sin temor a la flatulencia excesiva .
Dieta baja en grasas

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón , una dieta baja en grasa también puede ayudar a reducir la hinchazón y el malestar. Menos grasa en la dieta ayuda a que el estómago se vacíe más rápido , lo que a su vez ayuda a escapar el gas en el intestino delgado .