Según los Institutos Nacionales de Salud , aproximadamente el 20 por ciento de los adultos sufren de intestino espástico , un trastorno digestivo crónico caracterizado por dolor abdominal, cólicos , estreñimiento , diarrea y distensión abdominal. A pesar de que causa angustia y el malestar de las personas que padecen el trastorno, intestino espástico no causa ningún daño permanente a los intestinos o llevar a un trastorno más grave. No existe una cura disponible para intestino espástico , pero los síntomas se pueden controlar con el control del estrés , los medicamentos prescritos y la dieta. Plan Individual Comer

alimentación cuidadosa reduce los síntomas del intestino espástico . Puede ser útil llevar un diario de alimentos antes de hacer cualquier cambio dietético . Tome nota de los alimentos que parecen causar angustia y discutir las opciones de menú con su médico o un dietista registrado . Las recomendaciones dietéticas pueden ser adaptados basados ​​en las características específicas de su condición. Es importante desarrollar una dieta sana y bien equilibrada que elimina los alimentos individuales que el sistema no tolera .
Controlar la ingesta de lácteos

Muchos enfermos intestino espástico son lactosa intolerantes y tienen problemas para digerir la lactosa ( azúcar de la leche ) en los productos lácteos . Si los productos lácteos accionan una llamarada intestino espástico , es posible que deba consumir menos alimentos lácteos. Dado que los productos lácteos son una fuente importante de calcio , a ver si usted puede tolerar el yogur. Contiene bacterias que proporcionan la enzima necesaria para digerir la lactosa . Más productos de venta libre de enzimas tales como Lactaid también pueden ayudar en la digestión adecuada de lactosa. Si sigue teniendo problemas , puede que tenga que eliminar los alimentos lácteos como una opción de menú y obtener la cantidad adecuada de calcio mediante la sustitución de otros alimentos como la espinaca , las almendras y las semillas de lino , o de suplementos nutricionales.

fibra alimentos ricos

ricos en fibra alimentos como productos de granos enteros, verduras frescas y frutas reducen los síntomas del intestino espástico . Las dietas altas en fibra mantienen el colon ligeramente distendido, previniendo espasmos . Inicialmente, las dietas altas en fibra pueden causar hinchazón y gas. La mayoría de las personas encuentran que estos efectos secundarios desaparecen después de algunas semanas .
Alimenticios diversos disparadores

pacientes intestino espástico pueden experimentar diferentes alimentos del disparador . Mantenga su diario de alimentos para eliminar los alimentos en su dieta que parecen aumentar sus síntomas individuales . Una queja común con los enfermos del intestino espástico proviene de los alimentos que crean un exceso de gases . La cafeína, el alcohol, las bebidas carbonatadas , el brócoli , la col, las palomitas de maíz y frijoles, pueden causar más problemas con el gas o dar lugar a un brote intestino espástico . Coma comidas sencillas , pequeñas que contienen objetos limitados al determinar los alimentos del disparador problemáticos para su caso individual.
Beber mucho líquido

Es importante para los que sufren de intestino espástico para mantenerse hidratado en el caso de la aparición de diarrea, especialmente en climas cálidos con la pérdida adicional de agua a través de la piel. La función renal puede verse afectada sin la ingesta de líquidos suficiente , así como un mayor riesgo de desarrollo de cálculos renales . Beber un mínimo de media onza de líquidos saludables por libra de peso corporal por día . Disfrute de bebidas para evitar la ingesta de exceso de gas que se produce al tragar . Evite las bebidas con cafeína y las alcohólicas. Las bebidas carbonatadas causan el exceso de gas. Ambos estimulan el intestino y diarrea gatillo.
Suplementos Nutricionales

hablar sobre los beneficios de los suplementos nutricionales en su rutina de bienestar con su médico. Enfermos intestino espástico pueden tener problemas para absorber los nutrientes , además de la necesidad de limitar ciertos alimentos con valor nutricional , por ejemplo , los productos lácteos . Los suplementos nutricionales pueden ser una fuente útil de estos suplementos que faltan. Deben , sin embargo , ser sustituidos por las comidas que no son una fuente de proteínas esenciales y calorías.