Si eres realmente serio acerca de cómo obtener un cuerpo en forma o simplemente derramar algunas libras , usted , sin duda, tiene que bajar su consumo de carbohidratos. Su dosis diaria de carbohidratos dependerá de su edad, sexo, tipo de cuerpo y objetivo general. Con eso se dice , un consumo total de carbohidratos de aproximadamente 100 gramos por día se necesita un poco de alivio de la constipación . Cosas que necesitará
Psyllium Husk Tablets /Powder
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Incluso en nuestra búsqueda para encajar en esos vaqueros agradables o impresionar a esa linda chica que se ve en el tren todos los días , siempre hay algún pequeño negativo para la superación personal. En el ámbito de una dieta baja en carbohidratos viene estreñimiento e irregularidad. Haga el protocolo prescrito que estoy a punto de describir y cada pocas semanas haciendo mi " Estómago engordar " protocolo que he vinculado en la parte inferior , el abdomen se sentirá mucho mejor y perderá algo de peso extra en el proceso.
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Vaya a cualquier tienda de suplementos local o tienda de alimentos saludables y comprar un poco de psyllium Husk . Yo prefiero las píldoras , pero el polvo a funcionar igual de bien . Tomar 2 porciones de la cáscara de psyllium por día. Después de 2 días de uso del estreñimiento va a disminuir un poco.
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teniendo también la cáscara de psyllium , incluir un producto de fibra en su rutina diaria . Ya se trate de tabletas masticables de fibra o algo tan simple como el Metamucil , la fibra extra aumentará en gran medida su regularidad . Dispara por lo menos 15 gramos de fibra añadida por día.
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Tiene que aumentar la ingesta de agua. Esto es vital para mantener a raya el estreñimiento y como un bono , aumentará enormemente su pérdida de peso . Si su cuerpo es "seco" el estreñimiento sólo se ocupa más . Tome por lo menos 64 onzas de agua al día.