Se nota que cuando intenta comprimir los pantalones. Lo sientes cuando te agachas . Todo el mundo lo entiende y nadie lo quiere. Hinchazón de estómago: esa sensación hinchada en el abdomen que se presenta en los peores momentos. Aquí hay siete maneras en que puede poner remedio a esa presión en el estómago y evitar que ocurra en el primer lugar . Instrucciones Matemáticas 1

STOP. Soda es una causa principal de la hinchazón del estómago. Las burbujas gaseosas en su bebida le dará esa sensación plena en el abdomen y causar su perro. Sustituir el agua de soda y usted verá una diferencia casi inmediata .
2 LÍMITE

. Los alimentos que usted tiene problemas de digestión pueden ser una causa importante de la hinchazón y el gas . Los edulcorantes artificiales , como el sorbitol, son difíciles de digerir . Trate de limitar los sustitutos del azúcar que se encuentran en productos como las gaseosas , caramelos, chicles y otros alimentos libres de azúcar . También limite la sal y alimentos salados que se suman a la hinchazón . Tome en cuenta que el consumo de pan, pastas y demás almidones y féculas en la noche puede causar retención de agua durante la noche y como resultado te despertarás hinchado.
3

evitar. Evite el estreñimiento . Usted quiere mantener los alimentos que circulan regularmente a través de su tracto digestivo. Si tiene problemas para mantenerse regular, añadir algunas pastillas de magnesio a su dieta. 250 mg a 500 mg al día debe ayudar.
4

INCLUYEN . El potasio es un mineral necesario que se necesita para moderar el equilibrio de líquidos en su cuerpo y evitar que se hinche . Se encuentra en la piel de muchos vegetales, también los plátanos , tomates , nueces , manzanas, naranjas , calabazas, aguacates , zanahorias , brócoli y muchos otros alimentos . Para ver una lista completa de alimentos ricos en potasio , haga clic en el enlace de abajo . Trate de incluir a varios de ellos en su dieta todos los días. Si sigues teniendo problemas con la hinchazón, arriba tu pan con el perejil fresco. Actúa como un diurético natural para dirigir el agua fluya fuera de su cuerpo .
5

usa con regularidad . El yogur y leche cultivada contienen bacterias que es bueno para el sistema digestivo. Ellos le ayudarán a evitar el estreñimiento y distensión abdominal si se utilizan de forma regular . Lea las etiquetas para la cepa B.infantis que puede reducir la hinchazón. Una cepa similar se puede encontrar en Dannon Activia yogur.
6

ADD MOVIMIENTO . Si usted no hace ejercicio, usted tenderá a conseguir más distensión por gases que aquellos que hacen ejercicio al menos 15 minutos al día. Movimiento , como caminar , mantiene la comida corre por su sistema digestivo y tiene el beneficio añadido de staving estreñimiento y reducir la acumulación de líquido cuando se suda . Prueba una media hora al día para evitar la hinchazón.
7

PARA ESE MOMENTO DEL MES . Usted sabe que viene adelante porque usted se siente hinchado y su ropa le queda apretado. Para aliviar la hinchazón que mensualmente es posible que desee añadir un poco de calcio a su dieta. Trate de 1200-1500 mg al día. Cuando el consumo de calcio es bueno para tragarlo con magnesio para ayudar a la absorción y la hinchazón. Una dosis de 200 a 400 mg al día es suficiente. Ambos nutrientes son conocidos para reducir los síntomas del síndrome premenstrual.