Aunque no hay dos personas experimentan la misma frecuencia o consistencia en sus movimientos de intestino , se le considera estreñimiento cuando usted produce menos de tres evacuaciones en una semana. Y una vez que tenga una evacuación intestinal , las heces suelen ser más bien seco , duro y difícil de pasar. Numerosas opciones están disponibles para el tratamiento de esta condición , la mayoría de las cuales implican cambios de estilo de vida simples. Dieta

De todas las cosas que pueden restaurar la función normal del intestino , la dieta es de lejos uno de los más eficaces . El primer paso es aumentar la cantidad de fibra que usted come cada día . Una buena regla a seguir es obtener de 20 a 35 g de fibra por día . Frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra, pero las legumbres y los productos de grano entero también le servirá bien .

Fluidos

La dieta no es sólo acerca de los alimentos que comer. También implica el consumo de líquidos . Trate de aumentar la cantidad de líquidos que bebe en un día. El agua es lo mejor, pero casi cualquier líquido (aparte de alcohol) puede ablandar y aflojar las heces.
Ejercicio

ejercicio físico regular también puede ayudar con sus evacuaciones intestinales . El ejercicio mejora su nivel de forma física , sino también su salud en general , incluyendo los intestinos. Hacer ejercicio todos los días estimula el colon , lo que provocó un movimiento de intestino
Naturaleza

Para algunas personas , el estreñimiento es el resultado de ignorar la " llamada de la naturaleza . " . Cuando su cuerpo le dice que vaya al baño, ir al baño . Resistiendo el impulso puede ralentizar el colon y causa estreñimiento.
Laxantes

Cuando todo lo demás falla , considere un laxante. Los suplementos de fibra son los mejores, pero los estimulantes y ablandadores de heces también hacer el truco . El problema de los estimulantes es el peaje que toman en su sistema. Con el tiempo , puede llegar a ser dependiente de ellos .
Prescription

Para los casos más graves de estreñimiento, hable con su médico . Se puede prescribir un medicamento como la lubiprostona o prucaloprida , que estimulan los movimientos intestinales de diferentes maneras, pero por lo general obtener resultados.