El estreñimiento es a la vez común y molesto . La mayoría de los adultos experimentan algún grado de estreñimiento en algún momento de sus vidas. El estreñimiento se caracteriza por movimientos de intestino infrecuente ( generalmente menos del 3 por semana ), así como el dolor o la dificultad con la defecación . Si no se trata el estreñimiento tiende a comenzar un ciclo vicioso en el que los síntomas de estreñimiento continúan empeorando . Existen numerosos medicamentos de venta libre disponibles para tratar el estreñimiento ; Sin embargo , también hay una serie de remedios naturales para el estreñimiento que deben probar primero . Instrucciones Matemáticas 1

Beba abundantes líquidos todos los días . El agua es una excelente opción ya que es abundante, barato y saludable. Mantenerse bien hidratado es uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento.
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consumo de jugos de frutas como ciruela , manzana o naranja con regularidad puede ayudar a estimular los intestinos a moverse y servir como remedios naturales para el estreñimiento .
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Participar en el ejercicio diario de acelerar su motilidad intestinal y disminuir el tiempo de tránsito intestinal. El ejercicio es uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento cuando se hace sobre una base regular
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Desarrollar un cronograma por defecar regularmente a la misma hora todos los días. ; idealmente en su propio cuarto de baño. Considere la posibilidad de hacerlo después de la comida principal del día para aprovechar el reflejo gastrocólico natural.
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Añada más fibra soluble en agua a su dieta. Los alimentos tales como frutas, verduras , salvado y granos enteros son grandes remedios naturales para el estreñimiento. Ellos ayudan a producir heces más voluminosas que se mueven a través del intestino grueso más rápido.
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Minimizar almidones como la papa, el pan blanco y las pastas que puede promover el estreñimiento.
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Considere un suplemento de fibra de relleno diariamente como Metamucil o Citrucel si las medidas dietéticas son insuficientes para aliviar el estreñimiento .
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Utilice el sorbitol alcohol de azúcar para ayudar a reducir el estreñimiento. Este sustituto de azúcar ayuda a retener líquidos en el intestino grueso y sirve como un remedio natural para el estreñimiento.
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Seleccione un enema como último recurso, cuando el estreñimiento no responde a estos otros remedios naturales para el estreñimiento ya que se refieren solamente a las heces en el recto y no en el tracto intestinal.
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Sé consciente de que ciertos suplementos comunes como el hierro y el calcio pueden causar estreñimiento . Utilícelos sólo si es necesario y en las dosis recomendadas.