El estreñimiento es una de las quejas más comunes recibidas por los profesionales de la salud. Alrededor de cuatro millones de adultos estadounidenses informan que están estreñidos mayor parte del tiempo . Aunque hay varios tipos diferentes de over-the- counter laxantes , mucha gente prefiere una curación más natural para el estreñimiento. Sobre los hábitos Estreñimiento

intestinales pueden variar ampliamente de una persona a otra , pero en promedio, un movimiento de intestino se produce una vez al día . Algunas personas tienen varios al día , mientras que otros sólo tienen un movimiento de intestino cada pocos días . El estreñimiento generalmente se dice que ocurre cuando una persona no ha tenido una evacuación intestinal durante más de tres días. El estreñimiento puede ser causado por una dieta carente de fibra, falta de ejercicio y el movimiento, o por medicamentos que causan los intestinos para reducir la velocidad. Si no se trata el estreñimiento puede contribuir al desarrollo de hemorroides de esfuerzo , y con el tiempo puede llevar a una retención y obstrucción intestinal , que puede ser peligrosa para la salud . El estreñimiento es más común en los ancianos, en las mujeres y es una queja frecuente durante el embarazo. Si el estreñimiento es a corto plazo (aguda ) o largo plazo (crónica ) , hay muchas opciones para curaciones estreñimiento naturales.

Cures estreñimiento agudo

sales de Epsom son una forma natural se producen sales de sulfato de magnesio . Ellos han estado en uso durante cientos de años para una variedad de condiciones de salud , y son muy útiles en la producción de una evacuación intestinal en un grave caso de estreñimiento. Una cucharada de sales de Epsom disueltas en un vaso de agua se puede esperar a trabajar dentro de varias horas. Sales de Epsom se deben utilizar solamente de vez en cuando para el estreñimiento , ya que puede causar desequilibrios de líquidos si se utiliza durante un aceite term.Mineral larga es un lubricante eficaz que puede ayudar a la diapositiva materia fecal de los intestinos con mayor facilidad. Unas cucharadas de aceite mineral se pueden tomar para el estreñimiento. El aceite mineral no debe utilizarse de manera regular , ya que puede causar la pérdida de vitaminas si se utiliza durante un largo term.Molasses o jarabe de maíz de color marrón oscuro mezclado con agua caliente es un remedio que se le dio a los infantes. Unas cucharadas mezcladas en una taza de agua caliente puede ser muy eficaz en el alivio de la constipación debido a que los azúcares naturales de la solución de promover el movimiento intestinal .
Cura el estreñimiento crónico

Comer más alimentos ricos en fibra como frijoles y las verduras crucíferas como el brócoli y la col aumentará la fibra en la dieta. El cambio a los panes integrales y pastas también aumentará la fibra dietética. La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra en su dieta , y simplemente aumentar el consumo de fibra a menudo conducen al alivio de la constipación . Cuando el aumento de fibra en la dieta , asegúrese de que mucha agua se consume también. El volumen añadido de la fibra necesita agua para aumentar la masa fecal para promover la semilla movement.Fennel intestinal, las cáscaras de psyllium o linaza se pueden comprar en una tienda de alimentos saludables y se sumergen en agua durante un laxante de fibra natural. Este método se puede utilizar en forma regular para constipation.Getting crónica ejercicio regular también promover los movimientos de intestino regulares . El ejercicio le proporcionará la oxigenación del tejido junto con el desarrollo muscular necesaria para los hábitos de evacuación adecuados. Al comenzar una rutina de ejercicios , consulte siempre con su médico primero .