La mejor dieta para los enfermos de SII

pacientes con SCI suelen encontrar una serie de problemas digestivos como estreñimiento, dolor de estómago y diarrea. La causa exacta del IBS es desconocida, pero diferentes factores que pueden provocar estos síntomas molestos o intensificar los síntomas presentes . Sin embargo , usted puede controlar la enfermedad mediante la alteración de su dieta y la eliminación de los alimentos y bebidas específicas. Complementos de fibra

Porque el estreñimiento es típico con IBS , aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra (frutas , verduras, frijoles y granos enteros) puede mejorar su condición y alentar los movimientos intestinales normales. Desafortunadamente, demasiada fibra puede empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable , en el que es posible hacer frente a la distensión abdominal y gases. Limite su consumo de fibra para 20 a 35 gramos al día , y poco a poco aumentar su consumo para evitar la hinchazón. Junto con el consumo de alimentos ricos en fibra o tomar suplementos , aumentar la ingesta de agua ( aproximadamente ocho vasos al día ) . Esta maniobra también ayuda a reducir la hinchazón y el gas .
Decreae Dairy Consumo

productos lácteos también son conocidos IBS desencadena . Además , el consumo de determinados productos lácteos , como la leche , el yogur , el queso y los helados pueden agravar su condición actual o desencadenar un episodio de IBS . Para reducir (o aumentar ) sus síntomas , limitar la ingesta de productos lácteos o eliminar por completo los productos lácteos de su dieta. Experimentar con productos sin lactosa o tomar una enzima digestiva antes de comer productos lácteos. Estos suplementos ayudan a digerir la lactosa , por lo que pueden comer o consumir productos lácteos sin tener que lidiar con la diarrea , hinchazón o dolores de gas . Si los síntomas no mejoran, y tú eres incapaz de comer o beber productos lácteos, tomar un suplemento de calcio para promover la salud de los huesos .
Mantenga un diario de alimentos

Si bien los productos lácteos es un desencadenante común IBS , otros tipos de alimentos y bebidas pueden provocar síntomas . La mejor manera de identificar los alimentos problema es mantener un diario de alimentos y registrar todas las comidas y bebidas. Eliminar ciertos alimentos y bebidas de la dieta de uno en uno, y ver si sus síntomas mejoran o siguen siendo los mismos . Los desencadenantes comunes incluyen frijoles, alimentos grasos , alimentos picantes, bebidas con cafeína, alcohol , bebidas carbonatadas y edulcorantes artificiales,