Un trastorno muy común , los resultados de reflujo ácido cuando el ácido digestivo retrocede desde el estómago hacia el esófago a través de una banda de músculos llamado el LES o esfínter esofágico inferior . El LES se relaja normalmente sólo para permitir que los alimentos y bebidas entran en el estómago. Con ácido reflejo , el EEI se relaja de manera inapropiada, la exposición de la parte inferior del esófago al ácido del estómago por períodos prolongados . Las complicaciones del reflujo ácido recurrente , o GERD , incluyen úlceras esofágicas. Cambios en la dieta puede reducir o prevenir el reflujo ácido . Registro de sus síntomas de reflujo ácido

Ninguna dieta sola gestionará los síntomas del reflujo ácido , de acuerdo con la Universidad de Illinois McKinley Centro de Salud ' . Utilice el proceso de eliminación en lugar de determinar qué alimentos te dan problemas.

Registre los alimentos y bebidas que usted consume y los problemas que causan en un diario. Después de una semana usted estará bien en su manera de entender cuáles fijaron de su reflujo ácido.

Incluir en las entradas de los alimentos y /o bebidas que usted consume , la hora del día que usted los tiene, y el . síntomas que producen

sospechosos probables para causar reflujo ácido son : AlcoholTomatoes y tomate productsCitrus juicesMintGarlic y onionsCarbonated drinksCalcium en la leche

café Tanto con cafeína y descafeinado puede ser un problema para algunas personas
<. br> la limitación de reflujo ácido

aliviar el reflujo ácido y desarrollar algunos hábitos útiles para su plan de dieta , haciendo algunos cambios en la dieta , mientras que usted está manteniendo un diario.

Límite alto contenido de grasa o fritos . Plantean la posibilidad de reflujo mediante la relajación de los músculos de LES y ralentizar la digestión. Comer varias comidas pequeñas en lugar de una o dos más grandes cada día también reduce la presión en el LES .

Reduzca el consumo de chocolate. Contiene metilxantina , que puede relajar los músculos del esfínter esofágico y causar reflujo ácido.

Consejos para su Plan a Largo Plazo

Después de aislar y eliminar la alimentos que desencadenan el reflujo ácido , tome medidas para reducir aún más el problema . Si usted tiene sobrepeso , siga un plan de pérdida de peso razonable para aliviar la presión sobre el estómago.

Aprende a programar su última comida del día a más tardar tres horas antes de acostarse . Acostarse con el estómago lleno puede desencadenar reflujo.

Obtener cantidades adecuadas de agua cada día . Si lo hace, va a diluir el ácido del estómago . Así que se mastica en la no- menta chicle con sabor o comiendo un pepinillo dulce para estimular la producción de saliva.