Cómo utilizar los remedios naturales para la relevación del estreñimiento
asegurarse de que está realmente estreñido . " Regularidad " es diferente para cada persona.
Conozca
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FIBRA ! ! Usted necesita una gran cantidad de fibra en su dieta para evitar el estreñimiento
alimentos como frutas , verduras y granos enteros son sus mejores fuentes de fibra
Una palabra de advertencia - . . Demasiada fibra demasiado rápido puede conducir a ataques con gas ! Construye tu consumo de fibra lentamente.
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Conozca sus desencadenantes alimenticios . Algunos alimentos causan invariablemente estreñimiento en algunas personas . Si usted sospecha que hay algo en sus problemas de dieta causingyour , mantener un diario de alimentos . Esto le ayudará a localizar la causa.
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Tome largas caminatas. Cualquier ejercicio es bueno, pero caminar es muy baja tensión y a menudo le ayudará a hacer las cosas en movimiento.
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Beba muchos líquidos. Sobre todo si va a añadir fibra a su dieta. Los líquidos son necesarios para ayudar a mantener el suave fibra.
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ir cuando tienes que hacerlo. No espere para ir si usted necesita . Si usted espera que esto puede conducir al estreñimiento.
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Trate de evitar el estrés. El cuerpo tiende a cerrar un poco en tensión así que permanezca relajado.
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esperar problemas. Si usted está en una nueva situación de vida a veces es muy natural para su cuerpo para tomar un par de daysto acostumbrarse a su nuevo entorno .
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risa . No sólo aliviar el estrés sino que ayuda masajear los intestinos.
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usar un laxante natural. Estos a menudo contienen más semillas de psyllium , que es una forma muy concentrada de la fibra . Asegúrese de beber mucha agua si usted lo usa .
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Mantenga su consumo de aceite hacia abajo. Aceites dietéticos puede recubrir el estómago y hacer que sea difícil para el estómago para procesar los alimentos correctamente.
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Use un enema natural o supositorio de glicerina . Enemas claros o salinos de agua funcionan bien para muchas personas .