La mayoría de las mujeres menopáusicas experimentan retención de agua. Esto es causado por una disminución en la progesterona . A partir de la perimenopausia , el cuerpo comienza a disminuir su producción de estrógeno , la progesterona y la testosterona . Las mujeres pueden combatir la hinchazón al hacer cambios de estilo de vida , la incorporación de ciertos alimentos en su dieta y beber suficiente agua. Cambios en el Estilo

fumar en realidad disminuye el nivel de estrógeno que el cuerpo produce . Aunque difícil, es muy recomendable para dejar de fumar a fin de aliviar el aumento de peso y la hinchazón. Cuando el cuerpo deja de ovular , los ovarios no producen el mismo nivel de estrógeno . Esto hace que el cuerpo para tratar de encontrar el estrógeno en las células de grasa, que se puede producir. Con el fin de tener suficiente estrógeno , el cuerpo comenzará realmente la conversión de más calorías que la grasa para tratar de producir la misma cantidad antes de la menopausia . Las mujeres deben comer cinco comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo se ralentice . Cuando muchas mujeres comienzan a tener un aumento de peso durante la menopausia, que se someten a dietas de choque . Estas dietas generalmente promueven comer una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo , tan pronto como una mujer empiezan a comer cualquier carbohidrato que ganarán el peso del agua . Se puede obtener la mayoría de sus carbohidratos de granos enteros. Los alimentos como los granos enteros pasta, pan de trigo entero, arroz semillas de lino y el marrón son muy útiles para evitar la hinchazón.
Sal

Usted se sorprenderá con la cantidad de sal en alimentos procesados ​​. La mayoría de la gente come más de su ración de sal recomendada. La sal es en los productos enlatados , comida rápida, alimentos congelados , snacks y condimentos. Abstenerse de comer alimentos preparados . Cocina , como el japonés , el chino , italianos, indios y mexicanos tienen mucho sodio . Las mujeres deben comer una dieta de frutas y verduras crudas. Además , no deben salar los alimentos. Hay especias en la tienda de comestibles que son sin sal . Especias más preparados como condimento para tacos , especias cajún y mezclas vestidores tienen demasiada sal en ellos. Condimentos, tales como salsa de soja, salsa de tomate y aderezo ranch , están llenos de sodio.

Gassy Alimentos

Cortar alimentos grasosos ayudarán a aliviar la hinchazón. Interior del gas proviene de los alimentos , como el brócoli , la coliflor , las coles de Bruselas , el queso , el repollo y las legumbres. Muchos pueden decir la diferencia justo después de unos pocos minutos de comer estos alimentos porque sus pantalones se endurecen y se sienten muy completo. Por otro lado , los plátanos , mantequilla de maní y las uvas en realidad reducen el gas y promover la digestión. Del mismo modo, las mujeres pueden tomar un gas over-the- counter reducir píldora como Gas X después de consumir un alimento con gases. Además, las mujeres deben beber al menos 12 8 oz vasos de agua al día para eliminar el exceso de agua y toxinas. Hinchazón menstrual no tiene que causar dolor . Al hacer los cambios recomendados , las mujeres se sentirán como sus viejas naturalezas de nuevo.