El síndrome del intestino irritable General, o IBS , implica la modificación de sus hábitos alimenticios y la elección de los alimentos que no desencadenan los síntomas. Los síntomas típicos de SII incluyen hinchazón abdominal , flatulencia , estreñimiento , dolor de estómago y diarrea. Existen diversos factores que provocan síntomas como el estrés y la falta de actividad física. Sin embargo , los alimentos y las bebidas son los principales culpables , y el alivio de los síntomas a menudo implica seguir una dieta específica. Mejorar los síntomas con la fibra

fibra puede mejorar o empeorar los síntomas de IBS ( demasiada fibra provoca hinchazón y el gas ) . Por lo tanto , es vital encontrar un equilibrio saludable. El estreñimiento crónico es una señal de IBS ; si usted sufre de este síntoma, tiene menos de tres evacuaciones a la semana o tratar con heces duras . La incorporación de más fibra en su dieta puede deshacerse de estreñimiento y mejorar los síntomas del SII . Adultos deben consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al día . La porción diaria recomendada puede provenir de frutas , cereales integrales, frutos secos y legumbres . Los suplementos de fibra también están disponibles - como le haya indicado . Beba ocho vasos de agua al día para asegurarse de que está totalmente hidratado .
Reducir el consumo de lácteos

intolerancia a la lactosa y el síndrome del intestino irritable van mano a mano . Comer o beber productos lácteos normalmente agrava o trae en los síntomas del SII. Para aliviar el malestar y evitar un ataque , limite su consumo de productos lácteos, o eliminar por completo los productos lácteos de su dieta. Varios productos están disponibles para ayudar a la digestión , y estos son remedios efectivos para la intolerancia a la lactosa. Tome una enzima digestiva de lactosa antes de comer o beber productos lácteos ( queso , leche , yogur y helados ) . Si limita el consumo de productos lácteos , tome un suplemento de calcio para mantener los huesos fuertes . Síntomas
Otro Dieta Consejos

Controlling SII requiere identificar los alimentos y bebidas desencadenar sus problemas digestivos. Numerosos alimentos son conocidos IBS desencadena . Aparte de los productos lácteos , los alimentos problemáticos son el chocolate , las comidas picantes y alimentos grasos. Bebidas para evitar con IBS incluyen café, bebidas con cafeína , refrescos y alcohol. Debido IBS alimentos del disparador varían de persona a persona , usted necesita para mantener un registro de sus alimentos y los ataques para identificar los factores que incitan a sus síntomas.