Los síntomas del síndrome del intestino irritable de IBS varían entre los enfermos . Sin embargo , los síntomas típicos incluyen dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, gases e hinchazón abdominal. El SII es una condición permanente , y ciertos factores contribuyen a la incomodidad abdominal. Sin embargo , afortunadamente , hay maneras naturales para aliviar los síntomas. Aliviar los Síntomas Con Fibra

Una dieta rica en fibra mejora la salud digestiva. Para aliviar los síntomas del SII , evaluar su dieta para ver si usted está consumiendo la dosis diaria recomendada de fibra ( 20 y 35 gramos al día ) . Los diferentes tipos de alimentos contienen fibra , tales como frutas , verduras, cereales , frutos secos y cereales. El estreñimiento es un signo común del síndrome del intestino irritable, y esta condición se caracteriza por la incapacidad para evacuar las heces suaves y regulares. Aumente el consumo de fibra para aliviar el estreñimiento , o tomar suplementos de fibra para promover la salud digestiva y aliviar el SII.
Controlar su dieta

La alteración de sus hábitos alimenticios también pueden proporcionar alivio natural del síndrome de intestino irritable . Los alimentos específicos y bebidas pueden provocar síntomas de IBS . Aliviar los síntomas implica la identificación de estos alimentos y eliminarlos de su dieta. Alimentos desencadenantes pueden incluir las bebidas carbonatadas , cafeína, edulcorantes artificiales , productos lácteos y ciertos alimentos " gaseosas ", tales como la col, el brócoli y frijoles. Evitar estos alimentos puede mejorar sus síntomas . Si no puede eliminar ciertos alimentos de su dieta , visite una tienda de alimentos saludables y comprar suplemento de enzimas digestivas . Tome el suplemento antes de consumir los alimentos y de los productos lácteos para prevenir los síntomas .
Mejorar Mente y Cuerpo

La actividad física también puede mejorar los síntomas del SII . Las personas que viven con el síndrome del intestino irritable se encuentran normalmente con la alteración de los episodios de diarrea y estreñimiento. Con la constipación , el ejercicio regular estimula las contracciones intestinales , lo que fomenta el movimiento de los intestinos a través del tracto intestinal. Por otro lado, si usted está tratando con diarrea , relajarse y aprender maneras para lidiar con el estrés pueden disminuir las contracciones intestinales y detener intestinos flojos . Hay una relación entre el estrés y el SII . Sin embargo , usted puede aliviar el estrés y obtener alivio mediante la adopción de técnicas de manejo del estrés - que incluye el ejercicio regular , la búsqueda de un pasatiempo, recibiendo un masaje o practicar ejercicios de respiración

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