? Estreñimiento no es una enfermedad o trastorno reconocido , sino un signo de los movimientos intestinales inadecuadas. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud , tres millones de estadounidenses sufren de estreñimiento frecuente o crónica. Comer alimentos que son altos en ciertas grasas y baja en fibra puede causar estreñimiento crónico. Alimentos Procesados ​​

Ciertos alimentos procesados ​​hacen eliminación difícil porque son más difíciles de digerir. Estos incluyen la harina refinada blanca, arroz blanco , azúcares y dulces . Los alimentos procesados ​​que han tenido la fibra eliminado también causarán una desaceleración en la eliminación de las heces.

Alimentos altos en grasa

Los alimentos que contienen una alta cantidad de grasas hidrogenadas y grasas animales causar estreñimiento porque son más difíciles de romper . Estos incluyen alimentos como el queso , el helado, las carnes grasas , leche entera, las patatas fritas y la pizza.
Azucaradas y las bebidas con cafeína Bebidas

alcohólicas , café, refrescos de cola y zumo de fruta procesada pueden causar estreñimiento . En general , las bebidas que contienen una gran cantidad de azúcar y la cafeína causan estreñimiento.
Otras causas

A veces , el estreñimiento es causado no por lo que ingieren , pero lo que usted don ' t . Cuando las personas no comen suficiente fibra o beben suficiente agua , también pueden sufrir de estreñimiento , ya que estos dos actúan como limpiador que expulsar la materia fecal . No tener suficiente ejercicio, haciendo caso omiso de los movimientos del intestino y el estrés también puede aumentar la probabilidad de estreñimiento. A veces, el estreñimiento puede ser un síntoma de otro problema, como dos puntos perezosos , alergias a los alimentos , una reacción a los medicamentos recetados , los trastornos neurológicos y el abuso de laxantes .
Tratamiento del estreñimiento

Para aliviar y prevenir el estreñimiento , la gente debería comer más frutas, verduras , granos enteros y otros alimentos que son altos en contenido de fibra. También deben asegurarse de beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad . Adición de tiempo de relajación al día y encontrar tiempo para responder a los movimientos del intestino también ayudará con la prevención del estreñimiento .