El mantenimiento de un sistema digestivo saludable es clave para sentirse bien . Cuando hacemos ejercicio y comer una dieta equilibrada te ayudamos a promover la buena eliminación intestinal , lo que mantiene nuestro cuerpo activo y saludable en el process.It ' s nunca es tarde para empezar a cuidar de su cuerpo empezando por el interior ; He aquí cómo: Cosas que necesitará
Fibra Dietética agua
Ejercer

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en fibra:

alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales son esenciales en la promoción de la buena eliminación intestinal . Una dieta alta en fibra hace que las heces más suaves para pasar , por lo tanto, creando menos esfuerzo, el estreñimiento y la posibilidad para las hemorroides. El consumo de una buena cantidad de fibra en la dieta diaria es un remedio natural para muchos problemas digestivos ; Usted notará un cambio positivo en sus funciones del intestino con un aumento de fibra en su dieta. Es ideal para tener movimientos intestinales 2-3 veces al día
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Haga mucho ejercicio : .

Incluso si usted nunca ha hecho ejercicio , puede empezar por caminar más , teniendo las escaleras en vez del ascensor , y haciendo aeróbicos acuáticos. Adición de un régimen de ejercicios abdominales o sentadillas a su rutina de ejercicio es muy útil para prevenir el estreñimiento y la promoción de la buena eliminación intestinal
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Beba más agua : .

Agua es muy beneficioso para promover la buena eliminación intestinal . El agua también es un laxante natural, ya que hace exactamente eso si bebemos suficiente. Mantener el colon húmedo por el consumo de una cantidad adecuada de agua , hace que para una facilidad en la eliminación intestinal , y también junto con la fibra , el agua ayuda a barrer las toxinas lejos del intestino ; Y eso ayuda a mantener tu sistema digestivo en su conjunto un ambiente sano para que pueda funcionar con eficiencia.