? Si bien no hay vitaminas y minerales específicamente vinculados a la prevención de un colon espástico , hay muchas vitaminas y minerales que ayudarán a mantener un colon saludable. Asegurarse de estas vitaminas y minerales son una parte de su dieta puede ayudar a mantener su colon saludable. Calcio

calcio es importante para la salud del colon . Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, pero pueden irritar un colon espástico . Las fuentes no lácteas de calcio son el tofu , el brócoli y camarones.

Vitamina B- 6

zanahorias , frijoles y guisantes todas contienen vitamina B- 6 , lo cual es bueno para su sistema digestivo .
ácido Fólico

el ácido fólico se agrega a los productos de granos enriquecidos, como pan de trigo integral y cereales . Estos alimentos le ayudará a mantener un colon saludable

Magnesio

Las hortalizas de hoja - . Tales como la lechuga romana o espinaca - contienen magnesio. El magnesio es importante para la salud del colon .
Fibra Dietética

Aunque no es una vitamina o mineral, fibra dietética es útil para domar un colon espástico .