"Hermana , me siento asco! No he caca en día , " es predecible saludo de mi hermana cada vez que ella visita para las fiestas. " ¿Tienes algo que va a soltar todo lo que se ha quedado atascado en allí, ¿qué tal la leche de magnesia ? " Lamentablemente, el sistema interno de mi hermana ha sido sometido a un trauma terrible. No fue hasta que me quedé embarazada y mis tubos digestivos funcionado mal que he aprendido acerca de la incomodidad y el malestar que viene con tener un sistema digestivo lento. Estas son algunas recomendaciones para hacer frente a la constipación. Cosas que necesitará
fibra, tiempo para ti mismo
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1 . Hidratar usted mismo! Asegúrese de beber líquidos. Esto es necesario para ayudar en el flujo natural de los residuos corporales a través de su tracto digestivo. Por supuesto, la recomendada es de ocho vasos de agua , pero empezar con lo que pueda.
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Frutas y verduras ... La fibra en esto ayudará con la digestión. También puede usar un poco de Metamucil para comenzar con tu vida, pero las frutas y verduras es una mejor manera de obtener su fibra.
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Levántese y muévase ! Sea activo . Elija una actividad que le permitirá obtener sus 30 minutos de ejercicio al día . La danza del vientre es muy bueno para los intestinos , ya que permite dar masajes a sus intestinos , bailando con su vientre.
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Dé masajes a su vientre. Masajear el estómago es de utilidad para el sistema digestivo. Aprenda cómo dar un masaje de 2-3 minutos vientre.