La única manera eficaz de deshacerse del estreñimiento para siempre es mantener una dieta sana mediante el consumo de gran cantidad de fibra , beber la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día y hacer ejercicio diario regular . Estas medidas promoverán una mejor salud intestinal y el resultado en la regularidad en lugar de estreñimiento. Si la comida no se digiere en cuestión de unas pocas horas , pueden acumularse toxinas en los intestinos. Estos productos de desecho tóxicos que pueden pegarse a las paredes del colon y del puerto parásitos deben ser eliminados de inmediato para prevenir el estreñimiento y otros problemas de salud. Una alimentación sana , mucha agua y hacer ejercicio también evitará la hinchazón incómodo y gas. Cosas que necesitará agua
Granos enteros & Raw frutas y hortalizas
Garlic
Jugo fresco
Los suplementos de vitamina
Mostrar Más instrucciones
1

Manténgase hidratado . Generalmente, usted debe beber al menos ocho vasos de agua cada día . El café, el té y los refrescos no cuentan y pueden empeorar el problema . El estreñimiento es una señal de que usted está deshidratado.
2

Comer granos enteros, nueces y verduras de hoja verde . Añadir germen de trigo o salvado de trigo a otros alimentos para proporcionar fibra adicional .
3

Evite los alimentos fritos , dulces , harina blanca refinada , la comida chatarra , refrescos y frutas con una gran cantidad de semillas , tales como frambuesas o fresas.
4

Evite los laxantes , incluso como una solución temporal. Lo que parece una solución fácil puede ser peligroso , ya que puede matar a las bacterias buenas del intestino y mantener los nutrientes sean absorbidos . Además, puede llegar a ser dependientes de los laxantes .
5

Practicar hábitos saludables para los intestinos por tener un horario regular para ir al baño . Si usted no tiene éxito , relajarse. No se esfuerce o usted puede tener hemorroides .
6

Haga mucho ejercicio regular. Usted debe obtener por lo menos 20 minutos todos los días de ejercicio cardiovascular.
7

Considere un ayuno de jugo. Esta es una buena manera de eliminar las toxinas del cuerpo y darle a su sistema digestivo un poco de un descanso , mientras que los intestinos y el colon limpian a cabo . Sin embargo , esto no es un plan de dieta a largo plazo y no se debe continuar por más de unos pocos días .
8

Considere suplementos dietéticos , como el ácido fólico , la vitamina B- 1 y la vitamina C. Hierro tabletas pueden ayudar a algunas personas , pero siempre se debe consultar a un dietista antes de tomar hierro adicional . La deficiencia de hierro puede causar estreñimiento , pero el exceso de hierro en su sistema producirá el mismo resultado incómodo.
9

Comer ajo sobre una base diaria. Puede o no puede mantener a los vampiros de distancia, pero que sin duda proporcionará las potasio que su cuerpo necesita . El ajo también tiene una tendencia a reducir la inflamación , limpiar y calmar el sistema digestivo.