El estreñimiento es la dificultad o incomodidad al tener una evacuación intestinal . Algunas personas pueden experimentar , heces duras pequeñas o la necesidad de esforzarse mientras defeca . Otros pueden no tener un movimiento de intestino por día . El estreñimiento puede ser el resultado de estrés, la ansiedad , la depresión , los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio . Usted puede utilizar remedios caseros simples para aliviar el estreñimiento. Calor

Coloque una compresa tibia y húmeda en la parte baja del abdomen para relajar los músculos en el área y aliviar las molestias del estreñimiento.
Masaje

el uso de un aceite natural o loción, masajear suavemente alrededor de la parte inferior del abdomen en un movimiento de las agujas del reloj . Comience por debajo del ombligo y se mueve hacia la derecha, luego alrededor de debajo de las costillas , hacia la izquierda y hacia abajo y alrededor de nuevo.
Infusiones

Bebida té caliente --- la manzanilla , la valeriana o la pasiflora --- para aliviar la ansiedad y el estrés, relajar los músculos y ayudan a mover las heces fuera del cuerpo .
Ejercicio

¿ algunos ejercicios de estiramiento suaves , como el yoga , para estirar y relajar los músculos , ayudando a aliviar el dolor abdominal asociado con el estreñimiento .

Suplementos

Si todo lo demás falla, intente un suplemento dietético que contiene senna o cáscara sagrada --- ambos laxantes naturales. Recuerde que los laxantes sólo deben usarse para el estreñimiento ocasional . Nunca los tome todos los días.