estomacal hinchazón y el gas puede causar más molestias si está interfiriendo con su estilo de vida o afectar su capacidad para comer o disfrutar de sus actividades del día a día . Mientras que la hinchazón crónica es un tema para discutir con su médico, hay algunos remedios simples para tratar de combatir la hinchazón debido hábitos alimentarios o los síntomas del SPM . Considere estos métodos para evitar la hinchazón. Instrucciones Matemáticas 1

Detener tragar aire en exceso al comer y beber. Beber a través de pajitas , hablar mientras está comiendo o tragando comida y bebida puede introducir un exceso de aire en el sistema. Al tomar bocados más pequeños y masticar a fondo , se puede reducir en esta causa de la hinchazón. En esta línea , considere poner freno a su hábito de mascar chicle , que también puede conducir a la hinchazón inducida aire .
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Reduzca el consumo de alimentos salados que conducen a exceso de retención de agua, si usted está experimentando la hinchazón y el gas antes de su período . Ten en cuenta también reducir el consumo de alcohol como los enfoques de época , ya que puede inflamar el tracto digestivo y conducir a la hinchazón .
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Haga ejercicio regularmente y beber al menos ocho vasos de agua cada día para mejorar la digestión y mantener la comida en movimiento a través de sus intestinos para hinchar alivio. Usted no necesita un entrenamiento riguroso , de hecho , el ejercicio tan simple como caminar o practicar yoga después de una comida grande también puede ayudar a eliminar el estrés , que también puede causar hinchazón .
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Tenga en cuenta su reacción a los alimentos que se sabe que contribuir a la hinchazón y el gas , como el trigo y la harina , los productos lácteos y los vegetales crudos como los frijoles , el repollo y el brócoli. Si usted sospecha que usted tiene una intolerancia a un alimento específico , considere tomar una prueba de tolerancia si no se puede encontrar al culpable a través del proceso de eliminación para determinar si lo que tiene que excluir de su dieta por completo.

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Prueba consumo de alimentos que contienen zinc, que puede ayudar al intestino delgado absorber los alimentos ( por lo tanto, evitando que se cale en el intestino grueso ) para reducir la hinchazón y el gas . Pruebe alimentos como el salmón , huevos, frutos secos , yogur , espinacas y lentejas , por ejemplo.