El estreñimiento puede ser una experiencia desagradable. Cualquiera que haya visto afectada por esta condición sabe acerca de los síntomas incómodos que lo acompañan , incluyendo hinchazón, heces duras y (en muchos casos) calambres. Muchas personas recurrir a tomar laxantes para obtener alivio temporal del estreñimiento, sólo para que se vuelva. Este ciclo se repite . En lugar de los laxantes , pueden intentar una serie de remedios naturales para el estreñimiento crónico. Agua

Uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento crónico es beber las Recomendaciones 8 to 10 oz de agua por día . Si la enfermedad es grave , trate de tomar un poco más de agua y evitar refrescos .

Granos enteros y frijoles

frijoles y granos son ricos en fibra, un nutriente importante que combate el estreñimiento. En combinación con el agua , la fibra pasa a través de los intestinos , la limpieza de este canal digestivo de desechos.

Frutas y Verduras

como granos y frijoles, frutas y verduras contienen fibra. Las frutas con piel , ( como las manzanas ) y verduras de hoja verde (como la lechuga romana y espinaca ) son fuentes ricas en fibra .
Prune y Apple Juice

Este remedio natural para estreñimiento crónico se ha utilizado durante generaciones . Al igual que sus homólogos de frutas , jugos naturales contienen mucha fibra , y el líquido ayuda a mover los desechos a través del sistema digestivo.
Eliminar la comida chatarra

Los alimentos como las papas fritas y dulces no sólo contienen un número de calorías vacías y el exceso de azúcar y sal : no contienen fibra, uno de los remedios naturales más importantes para el estreñimiento crónico
Ejercicio

. los ejercicios como caminar, correr y nadar ayudar a eliminar el estreñimiento por medio del movimiento involucrado . Muchos estiramientos de yoga , también trabajan para eliminar los productos de desecho del cuerpo . Incluso hacer abdominales simples ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de residuos.
Café

Beber una taza de café u otra bebida caliente en la mañana es un remedio natural para el estreñimiento. El cuerpo puede reaccionar a la bebida tan poco como una hora o dos más tarde .