Hay muchos alimentos que usted puede incorporar en su dieta para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento , sin recurrir a medicamentos agresivos que pueden trastornar el sistema. Aumentar la fibra

verduras frescas , granos , frijoles y productos de trigo aportan fibra necesaria , que ayuda al proceso digestivo.
Hidratar

Además el agua potable , se puede comer verduras de hojas oscuras y frutas para ayudar a hidratar y limpiar el cuerpo .
Añadir bacterias buenas

yogurt , verduras y productos de trigo y hierba reponer las bacterias buenas en el tracto digestivo que ayudan a descomponer y digerir los alimentos correctamente.
Fast Relief

para desbloquear la situación , tragar unas cuantas cucharadas de jarabe de maíz, o beba un vaso de jugo de ciruelas o jugo de manzana . Esto generalmente el truco a las pocas horas .

Efectos de la fibra

Mientras que alimentos ricos en fibra son útiles para aliviar el estreñimiento , el exceso de vez en cuando se puede tener el efecto contrario. Así , si bien es beneficioso añadir fibra a su dieta , asegúrese de moderar la cantidad .