Todo el mundo sabe que la sensación de comer un determinado alimento y luego el sufrimiento con la indigestión. Es esa sensación de incomodidad o dolor que parece irradiar a través de su parte superior del abdomen o el pecho. Muchas personas incluso han confundido los síntomas de indigestión por la de un ataque al corazón. Al hacer algunos cambios simples en su dieta y estilo de vida , usted puede ser capaz de aliviar los síntomas de indigestión . He aquí algunas sugerencias que pueden ayudar . Causas

La causa de la indigestión puede ser uno o una combinación de varias cosas . Usted puede notar después de comer un alimento en particular que sus síntomas parecen estar empeorando. Por supuesto , una opción es evitar el alimento por completo, o limitar su ingesta de la misma . Aún así, puede haber muchas otras cosas que causan la enfermedad , tales como comer demasiado rápido , comer en exceso , alimentos cargados de grasa o picantes , el alcohol , el tabaquismo , la cafeína , la ansiedad y ciertos medicamentos.

Síntomas

Cuando usted ha comido algo que le da indigestión, usted puede sentir síntomas como un dolor en el abdomen o en el pecho , estreñimiento , eructos , gases, náuseas ya veces una pérdida de apetito . Si usted comienza a presentar vómitos , vómitos con sangre , o empezar a perder peso , usted definitivamente necesidad de verificar con su médico. Estos podrían ser signos de un problema más grave, como el cáncer, las úlceras o gastritis. Si el cambio de su dieta no parece ayudar a sus síntomas , hay más de los medicamentos diseñados específicamente para aliviar los síntomas de indigestión. Si todas estas medidas no parecen funcionar, puedes volver a intentarlo con su médico. Se realizará algunas pruebas y evaluar su dieta y estilo de vida para ver qué plan de acción es el más adecuado para usted.
Prevención

Siempre hay esa gente que parecen tener un estómago de hierro y puede comer cualquier cosa sin sufrir indigestión. Desafortunadamente para muchos, esto no suele ser el caso. Hay varias cosas que usted puede hacer para tratar de prevenir la aparición de la indigestión. Además de evitar los alimentos que usted sabe le hará enfermos , evitar tantos alimentos fritos y grasos como sea posible. Cítricos y ciertos jugos son ricos en ácido , que también puede provocar los síntomas de la indigestión. Por desgracia, incluso demasiado chocolate puede causar. Además de reducir su consumo de alcohol y dejar de fumar , hay pasos que usted puede tomar cuando se va a dormir para ayudar a aliviar la condición. Trate de no establecer por lo menos dos horas después de comer una comida. Esto ayudará a los jugos digestivos funcionan correctamente . Además, levante la cabeza , añadiendo más almohadas. También puede colocar bloques de madera o de ladrillos debajo de tu cama para levantar la cabeza. También puede comprar almohadas elevadas diseñadas especiales. Estos se guardan los ácidos en el estómago se mueva hacia arriba y hacia el esófago .
Comida para elegir

dieta de muchas personas son muy bajos en fibra. Mediante la adición de esto, no sólo va a ser beneficioso para su cuerpo como un todo , se ayuda en su tracto digestivo haciendo lo que se supone que debe hacer . Usted puede obtener más fibra en su dieta mediante la adición de las legumbres, las verduras crudas , frutas, nueces y granos enteros. Además , los frijoles no sólo son altos en fibra , pero son ricos en proteínas también. Como utilizar tu madre decir , "fibra es buena para ti . " Ella estaba en lo cierto , porque forraje mantiene todo el tracto digestivo funciona como que se supone que . Adición de arroz en su dieta es también una buena idea. Es un alimento que se digiere fácilmente. La cantidad apropiada de acidófilos es importante para el sistema digestivo funcione correctamente . Muchos antibióticos limpian el cuerpo de esta importante bacterias. Adición de productos lácteos cultivados como yogur a su dieta es una gran fuente de acidófilos . En la actualidad hay yogures probióticos en el mercado que se dirigen directamente a su sistema digestivo , lo que ayuda a mantenerse saludable.

Remedios

Aparte de medicamentos de venta libre o recetas , hay remedios para la indigestión es probable que tenga en su cocina. Ese viejo esposas cura de la mezcla de una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beber lo que realmente hace el trabajo. El jengibre ha sido conocer desde hace siglos para tratar problemas de náuseas y estómago . Beber una taza de té de jengibre después de comer le ayudará a detener los síntomas de la indigestión. Mezclar 1 cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua , también ayudará. Los tés de hierbas son buenos para muchas cosas, pero la menta, menta, manzanilla , mora o el té de frambuesa han sido saber para aliviar los síntomas de indigestión.

Beneficios

Hay muchos beneficios a cambio de su dieta a una que reduce la indigestión . La adición de fibra en su dieta por sí sola , no sólo va a detener los síntomas de indigestión, pero mantener su tracto digestivo funciona correctamente. Al cambiar a una dieta alta en fibra y frutas y verduras crudas , usted estará bien en el camino a una persona más sana . No sólo va a estar tratando los síntomas de indigestión, estarás disfrutando de un cuerpo más sano y, posiblemente, una vida más larga .