El estreñimiento es una condición del sistema digestivo en el que el cuerpo absorbe demasiada agua de los alimentos a medida que pasa a través del colon , haciendo que sea seco y duro . Esto hace que sea difícil e incluso doloroso para pasar . Dieta , hormonas, razones físicas , medicamentos o enfermedades pueden causar estreñimiento . Cualquiera que haya experimentado sabe que es una condición muy incómoda que usted desea para tratar rápidamente. Si usted está buscando para el alivio natural, siga estos pasos. Cosas que necesitará
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Aumenta tu ingesta de fibra y líquidos. Consumir más alimentos que son ricos en fibra , como verduras , frutas y granos enteros , así como beber más líquidos , especialmente agua, puede ayudar a poner en marcha su sistema digestivo. Esto puede dar un poco de alivio de la constipación .
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Póngase en más tiempo en el gimnasio . El ejercicio es un tratamiento natural común para el estreñimiento, ya que da el sistema digestivo de un impulso.
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No luches contra la urgencia de ir al baño cuando lo sientes. Así como la celebración de la orina demasiado tiempo puede causar una infección del tracto urinario, la lucha contra un movimiento de intestino puede causar estreñimiento . Si tu cuerpo te está diciendo que usar el baño , lo mejor es ir de inmediato.
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Evite el consumo de alcohol y las bebidas con cafeína , como las gaseosas y ciertos tipos de té , ya que estas bebidas hacen que se deshidrate . Esto puede agravar el problema o crear un problema cuando usted no tiene uno.
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Tome una caminata de aproximadamente una hora después de comer. Esto hará que su comida para llevar menos tiempo para moverse a través de los intestinos , lo que significa menos tiempo para que el agua sea absorbida de los alimentos que usted acaba de ingerir . Esto disminuye las probabilidades de sufrir estreñimiento.
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Visite a su médico si usted sufre de estreñimiento crónico y cambiar su dieta y la ingesta de agua no lo resuelve . No recurren a laxantes fuertes , que su sistema digestivo puede hacerse dependiente .